很多人在發生踝關節扭傷後，會感覺到發生扭傷的可能性增大了，即更容易發生踝關節扭傷了。對於腳踝的習慣性扭傷，應該採取一些方法來改善這種情況，否則，腳踝會更加脆弱。
那麼，如何解決腳踝習慣性的扭傷？
腳踝習慣性扭傷者需要進行治療。習慣性扭傷是比較難治癒的。在扭傷後，受傷部位會有疼痛、腫脹的症狀。此時需要對這些部位進行相關的處理，比如：免除負重、冰敷、加壓包紮、抬高患肢。在處理後，馬上送往醫院拍X光檢查。根據X光檢查結果，確定是否骨折。但是該檢查方法無法確定韌帶等軟組織的受傷情況，這需要進行進一步的檢查才可以知道。
若是腳踝扭傷導致軟組織損傷，可以進行中醫治療。在早期（損傷後的1個月內），應該及時進行中藥治療。在治療期間還需要保護好腳踝，儘可能不要做一些容易使腳踝受傷的運動。
韌帶受到一定程度的損傷（比如：拉傷）後，韌帶變得鬆弛，而在韌帶拉傷後未及時進行治療，導致發生第二次扭傷的可能性加大，這樣重複三次以上就稱為習慣性扭傷。習慣性扭傷會導致韌帶更加鬆弛本體感覺會降低。受傷部位發生纖維化，踝部活動度有所下降。
解決腳踝習慣性扭傷的方法包括治療和預防。而及時治療也是很重要的預防腳踝習慣性扭傷的方法。在第一次發生踝關節扭傷後，需要及時進行治療，第一次的治療是非常重要的，因為韌帶等軟組織的再生能力比較弱。
如果第一次治療得好並能做好相應的護理，那麼往後就不會輕易發生踝關節扭傷的。相反，第一次未能很好的治療，則可以會導致往後軟組織多次受傷，而這會導致軟組織很難恢復，從而使得情況越來越嚴重。
習慣性腳踝扭傷的形成主要的原因是第一次沒能得到很好的治療以及護理，從而導致腳關節病變，引起關節炎。如果腳踝關節經常扭到，就會使該處的肌肉變得不靈敏，力量變小，韌帶也會變得很脆弱，就像撕裂後被縫合的布條，很容易再次被撕裂。這個狀態下的腳踝，一旦遇到可能會扭到的環境，就可能會反應不過來，所以很容易再次扭傷。
總結一下，腳踝習慣性扭傷的解決方法是及時治療以及做好預防措施。