我眼睛200多度，前兩天剛剛配了一副防藍光眼鏡，防藍光眼鏡是淡黃色的，我的是全白透明？到底誰的是真正有效果的呢？
我們這代人白天和晚上都使用著手機屏幕已是常態，而看手機、玩電腦久了，眼睛不舒服，出現眼疲勞、眼睛刺痛想流淚等等症狀，已有科學的動物實驗證實是藍光在背後搗鬼。
科學的動物實驗，如：2007年，金婉卿等醫學專家在成年大鼠的左眼用防藍光鏡片將藍光過濾後照射，右眼在寬譜藍光照射。實驗經過二十四小時後，右眼的ERG a、b波峰值都在下降，左眼ERG a、b波峰值沒有下降，兩天和七天後右眼ERG a、b波峰值並沒有升高，左眼的ERG a、b波峰值也沒有改變。這說明長時間的藍光，超大劑量照射，可能會造成視網膜不可恢復性的損傷，而真正能防藍光的"防藍光眼鏡"，對視網膜可以起到一定的保護作用。
只有真正能夠阻隔過濾的藍光的防藍光眼鏡，才有護眼效果。但是藍光這塊利益大餅，多年來被爭奪不休。專業人士在努力去做電子屏幕藍光傷眼的科普，讓更多人知道藍光危害，使其懂得藉助防藍光眼鏡來護眼。
但是現在人們是流行用"防藍光眼鏡"了，卻只能小概率地買到真正能有效降低藍光能量的防藍光眼鏡。他們大多時候，被商家忽悠，買了那種只能阻隔極小部分藍光的防藍光眼鏡，用了這樣的眼鏡，進入到眼睛裡的藍光峰值還是很高，自然是保護不了眼睛。
市場上的防藍光眼鏡其鏡片的底色，不是淡黃色就是全白透明的。
這兩種顏色其實是因為商家採用的防藍光技術不同所導致的差異。
鏡片全白透明的防藍光眼鏡，採用的是膜層反射式的防藍光技術。在鏡片的表面鍍上能反射藍光的膜，把想要進入眼睛裡的藍光在眼鏡上就把它反射出去，採用這種原理的防藍光眼鏡的鏡片是透明的。在陽光下，因為藍光反射膜的原因，還能看到有點泛藍光的感覺。
反射式的防藍光眼鏡
防藍光鏡片的底色呈現淡黃色的，採用的是基材吸收藍光的技術。在鏡片的基材中加入防藍光因子，電子屏幕的藍光在穿過鏡片的過程中，會自動吸收掉部分的藍光能量。之所以鏡片呈現淡黃色的底色，是因為光吸收的互補色原理，為了吸收藍光，鏡片就要呈現藍光的互補色-黃色。只有鏡片底色是黃色，才能吸收藍光。所以吸收式的防藍光鏡片，鏡片的底色都略顯黃色。
吸收式的防藍光眼鏡
接下來，我們看一下這兩種鏡片的防藍光效果差異。
用專門測量電子屏幕的光譜，去測量這兩種鏡片對手機藍光光譜的阻隔效果。
品牌：睛姿
鏡片呈全白透明
品牌：安汰藍
鏡片呈淡黃色
（左為睛姿，右為安汰藍）
難道這就是兩百多的睛姿防藍光眼鏡和六七百的安汰藍防藍光眼鏡，錢多錢少的效果嗎？
看來鏡片帶淡黃底色的防藍光眼鏡呈現出來的防藍光效果比全白透明的要好很多。買淡黃色的防藍光眼鏡，防藍光效果相對靠譜一些。
睛姿是源自日本的一個防藍光品牌，這個牌子的防藍光眼鏡，我做評測的時候，去淘寶上搜了一下，睛姿鏡片全白透明的有在買，鏡片底色呈淡黃色的也有在買。上面的評測只是針對鏡片全白透明和淡黃色，兩種鏡片的防藍光效果評測，不針對任何品牌。
題主還提到，"防藍光眼鏡要從早戴到晚上嗎？晚上能不能戴？"的問題。
防藍光眼鏡戴不戴，不是看白天還是晚上的。它是為了阻隔手機電腦的屏幕的高能藍光，所以只要你在對著電腦，或者玩著手機，凡是你盯著電子屏幕時，就應該戴上防藍光眼鏡。
如果你出門散步遛狗、吃飯聚會，沒身陷富藍環境中，不用防藍光，那就沒有必要戴防藍光眼鏡。
市場上 的 防藍光眼鏡再怎麼琳琅滿目，只要你去記得淡黃色的比全白透明的防藍光效果好，那就能加大你買到真正有效降低藍光的防藍光眼鏡的概率，不用擔心因為鏡片顏色的問題再被商家忽悠。買到真正的防藍光眼鏡，也不要時時刻刻都戴著，對著電腦手機戴著就可以了。
參考資料 ：
[1] 金婉卿,毛欣傑,李序.鍍膜鏡片過濾藍光對大鼠視網膜功能的影響[J].實用醫學雜誌,2007(12):1813-1814.
[2] 蔡善君,嚴密,張軍軍.藍光誘導體外培養的人視網膜色素上皮細胞凋亡[J].中華眼底病雜誌,2005(06):42-45.
[3]張忠義,徐日宏,張振華,王琦,姜宏.防藍光納米薄膜的磁控濺射製備技術及性能研究[J].真空,2017,54(05):35-38.