減肥也能大口吃肉,燕教授表示這3種肉看起來熱量高,實際很低

很多人吃飯都是無肉不歡的，但是有些肉吃多了，是很容易導致肥胖，所以肉類的食物讓人又愛又恨。今天燕教授營養師給大家分享3種肉類，熱量看起來很高，但是實際上其的熱量是很低的，喜歡吃肉並且在怕肥胖的可以多吃哦！

第一種：雞蛋

相信還是有很多人認為雞蛋是素食，其實雞蛋是肉食類食物，因為雞蛋可以發育成雞，雞是葷的，所以雞蛋也算是葷菜。

雞蛋是很多減肥者或者明星減肥食譜中常出現的其中一種食物，因為雞蛋富含優質的蛋白質，而蛋白質是人體所需的營養素之一而且我們在進行力量訓練的時候，消耗的能量都是從消耗肌肉來提供的，而肌肉的合成需要的蛋白質，所以很多人補充蛋白質的時候，會首選雞蛋。雞蛋雖然是肉類，但是其的熱量是很低的，100g的雞蛋熱量大概147大卡。

第二種：雞肉

在中國，相信很多人都聽說過這樣的一句話「無雞不成宴」，在很多宴會上或者過節的時候，餐桌都會出現雞肉的身影，很多減肥者覺得雞肉的熱量肯定很高，所以我減肥就不吃了。燕教授營養師告訴大家其實雞的不同部位，熱量是不同的，但是雞的雞胸肉熱量是很低的，並且脂肪含量低，100g的雞胸肉熱量大概在133大卡，減肥的時候是可以多吃雞胸肉的。

大家在運動完之後，相信你們的健身教練也會提醒你回家吃的雞胸肉，這是因為雞胸肉也含有優質的蛋白質，並且很容易被人吸收，能強健身體，並且它所包含的卵磷脂，是人體膳食結構中，脂肪和磷脂的重要來源，還有活血脈、強筋骨的功效。如果你想通過運動減肥，那麼雞胸肉是很好的食物。

第三種：牛肉

牛肉相信很多人都愛吃，特別是牛排，去吃西餐的時候都會點一份，牛肉相對雞胸肉來說，其的熱量還是比較低的，100g牛肉的熱量大概在125大卡。牛肉也富含優質的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、維生素、胡蘿蔔素，牛肉蛋白質，幾乎包含人體所需的全部胺基酸種類，而且脂肪含量很低，更重要的是牛肉的飽腹感也很強，特別適合減肥人士吃。

但是牛肉相對其他肉類來說，價格是比較貴的，對於經濟條件不是很好且在減肥的人來說，吃牛肉來減肥算是奢侈的，只能偶爾吃一下。

以上就是燕教授營養師給大家介紹的3種肉類看起來熱量很高，實際上很低的食物，減肥者補充蛋白質的時候，可以參考一下這3種食物哦！就算是減肥也是要吃肉的，因為飲食均衡才能健康瘦。

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