Angelababy的顏值一直都很在線，身材也受到粉絲的吹捧。但是當她穿上緊身褲時，原來完美的身材卻顯得有點宕機了，怎麼感覺有點五五分？
其實這也是現在很多女生的問題，明明不胖但臀部外側卻很寬，還會伴隨大腿前凸和屁股扁平，試穿修身的褲子時，大腿兩側會有明顯的凸起，即使是努力減肥，但是腿看起來依舊比較粗，其實這是很多女性都存在的一個問題，就是「假胯寬」，這個問題，這會讓你看起來腿顯得很粗，臀部看起來也下垂。
如何判斷是否是真的「假胯寬」
雙腳併攏站直，觀察膝蓋的方向，如果膝蓋是正對著前方，那麼恭喜你，你不是假胯寬。如果兩邊膝蓋向內呈V字型，並且可以明顯看到大腿根部明顯凸出來，那麼就非常有可能是假胯寬了。要注意啦!!
為什麼會形成「假胯寬」
假胯寬的成因，主要是髖關節內旋，和平時這些不良的習慣有很大的關係，如內八字、翹二郎腿、坐下的時候喜歡膝蓋內扣小腿外八、久坐不動等等一些錯誤的體態及坐姿都有可能導致髖關節過度內旋，從而形成「假胯寬」，還有就是不愛運動，屁股鬆弛下垂的人，看起來髖部的位置也非常低，這也是造成假胯寬的因素之一。
3個動作解決「假胯寬」
如果你已經出現了假胯寬的問題，首先通過一些專門的訓練之外，最重要的是糾正不良的生活習慣。假胯寬的存在除了對你身材的影響，還會給生活帶來一些影響，如站久了腰痛，容易崴腳等等一些問題。
拉伸內側
假胯寬的出現與女性經常內收大腿有關，股骨內收內旋過度。所以我們還需要充分拉伸內收肌。盤腿而坐，腳掌相對，繩梯向下壓，有強烈拉伸感時停留20s，自然呼吸，重複3次。
泡沫軸放鬆
由於股骨過度內旋，還需要對大腿內側肌群進行放鬆，採用泡沫軸滾壓的方式，趴在墊上，將泡沫軸墊在一條腿的下面。在可承受範圍內，將身體重量儘可能多地壓在泡沫軸上來回滾動15-20次，注意在最緊張的位置著重下壓。
蚌式開合
還需要針對臀部進行訓練，加強臀部肌群力量，提升臀線，改善假胯寬。這個動作叫蚌式開合，在做蚌式開合的時候，屈膝側臥於墊子上，用肘部位支撐起身體，保持身體核心部位穩定不晃動。肩膀與髖骨應成一直線。臀部發力將一側腿部向外側抬。每組15次，重複3組。
除了拉伸和訓練之外，文章前面也提到生活習慣也十分重要，注意自己在生活中的不正確體態以及不良的習慣，並且在訓練中注意自己下肢的狀態，這樣才能安全高效的消除「假胯寬」！