當我們年幼時，因為我們的心靈經常不能得到滿足和安慰，使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。成年後，一旦遇到挫折，我們就會縮回這個空間，被這個內在小孩接管。
憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。正念的能量將擁抱和療愈我們，並療愈我們內在的受傷的小孩。
第一種：宇宙責任的能量
內在的孩子是隨性而為的，她不曉得如何應對，所以感謝上天的奇蹟和禮物，宇宙責任的能量將會為我們帶來資訊、知識、智慧，完全可以讓我們要能夠幫助到這個內在的孩子。當我們建立與宇宙的聯結，我們的內心不會封閉，我們的力量就不會枯竭，我們與宇宙的聯結就會源源不斷的給我們帶來力量與支持。相信我們，相信我們背後的力量。
第二種：道歉的能量
我們內在的孩子需要有人來傾聽，想想自己有多久沒有靜下心來傾聽一下她的聲音？而我們道歉的能量會將使我們這個內在的孩子敞開而能夠接納我們。我們知道當一個孩子真的受傷時，他所想做的就是把你推開，他不希望被碰觸，只想把你推開。當道歉的能量流進孩子裡，會將推開的力量驅散，與內在的孩童建立一個暢通的交流管道，讓我們與孩子一起互動，幫助孩子放下痛苦，同時也讓孩子給我們他的快樂，這是一個相互支持共同成長的過程。
第三種：寬恕的能量
因為有了道歉，孩子就會敞開去寬恕並接受寬恕。寬恕與深層內在溝通有關。同時也是一個人內在力量的體現，一個真正強大的人，是有足夠的力量寬恕他人，寬恕自己的。
第四種：愛的能量
我們一向以感謝大自然的奇蹟和禮物來喚起這些能量，且認定這就是「愛」。祈請我們的天地大到足以治癒這個內在的孩子，打開內在的通道，排除阻礙我們聯結的障礙，實現天地人的真正合一，從內心深處去感受這份愛的力量，實現我們身心靈的真正成長與快樂。
第五種：臣服的能量
交出一切不再適用的行為，臣服的意思是放下。交出那些行不通的東西，放下那此讓我們壓力重重的信念與情緒，面對生活，面對家庭，面對父母，我們臣服，我們認同，因為這是我們的現實，這是我們的真實。我們以臣服的態度來實現認同，我們內在小孩就會越輕鬆，越自在，內在小孩就會越強大。
第六種：感恩的能量
而這股能量是絕不能被低估的。感恩是恩典，它的一切與內心的愛有關。我們越是心存感恩，我們就越能放下自我，感受他人，與他人與世界建立一種聯結，我們就會越能在生活中喜樂、幸福和狂喜。
第七種：放下的能量
就像樹到了秋天就要讓葉子落下一樣。如果樹不讓葉子掉落，就會阻礙它的生長。最終樹就會死亡。因此放下的能量是生命靈藥，放下並不是把東西推走，它只是將不再需要的東西放下，放下是美麗的，就是讓它走。我們需要敞開的心，這樣我們得以自由。
我們每天都要「觀察」自己內在小孩的動態，慢慢地從「不知不覺」，到「後知後覺」，最後到達「先知先覺」的境界，這是一個從量到質的轉變。
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正念冥想，是目前被心理學界公認的，能夠快速、有效地療愈現代人心理亞健康狀態的最有效途徑。它能在忙碌高壓的工作生活中，隨時隨地幫你按個暫停鍵，抽點時間關注自己內心的感受，幫你放鬆身心！
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