心理學家揭示療愈真相：最好的和解，是陪內在小孩長大

01

「為什麼我總是很心累？」

經常莫名感到心累、有深深的無力感，是現代成年人的通病。

生活壓力大，忙忙碌碌卻覺得迷茫、空虛、壓抑；不管怎麼努力，好像總是卡在某個地方，得不到升職加薪；每段感情好像總是重複同樣的錯誤，不安、爭吵、冷戰；性格敏感自卑，想要突破自己卻總是無疾而終……
仿佛心裡住著一個不受控制的孩子，在拼命拉扯自己。
你想向前，它要向後；你想挑戰自己，它要畏懼退縮；你想心平氣和，它要哭鬧崩潰。
你責怪它不成熟，它卻哭得更兇了。
其實，這些內心的糾結、掙扎都是你內心的小孩在作祟，心理學稱它為：內在小孩。它正在向你呼救，渴求被你看到和疼愛。

02
內在小孩不長大
我們再努力也無法成長
每個人的心裡，都住著一個長不大的小孩。
不管在童年，還是成年後，當它沒有得到足夠的關心和愛護，它就會一直蹲在角落哭泣，成了一個陰晴不定的孩子。
它會霸佔你的大腦：
讓你思維不清晰，容易情緒化。當你訴求得不到滿足時，當別人跟你意見不同時，當事與願違時......讓你憤怒、悲傷、恐慌，甚至發展為抑鬱症、焦慮症等身心疾病；
它會加劇你的原生家庭矛盾：
把你在童年時缺失的那份愛，以叛逆、冷漠、抗拒溝通等形式加倍得「償還」給你的父母；
它會破壞你的親密關係：
讓你缺乏安全感，愛得小心翼翼，害怕失去，經常用作、討好來換取伴侶的關心；
它會攪亂你的工作：
讓你在工作中沒自信，總害怕做錯事，不敢拒絕，不敢爭取，影響你的判斷和決策，在關鍵時刻「拖你後腿」；
它還會遺傳給你的孩子：
時間久了，它會將情緒化、脆弱敏感、拖延、自卑等注入進你的性格，同時，在你跟孩子相處的過程中，潛移默化得「遺傳」給你的孩子……
而且，我們越是無視它，越是壓抑它，內在小孩會更沮喪和抗爭，仿佛一個死循環，讓你喪失好的性格、好的關係、好的生活。
因為，內在小孩的需求得不到滿足、情緒得不到釋放、價值觀得不到肯定，她就會一直蹲在那裡哭泣，停止成長。
內在小孩就如同我們人生木桶的最短板。它不長大，我們再努力也無法成長。
所以榮格說：「內在小孩是一切光之上的光，是治癒的引領者。」
只有內在小孩被看見、被療愈，並且與我們一同快樂健康地成長，我們的內心才會真正成長，真正感到快樂。

03
一直在向外尋求和解
不如陪內在小孩長大

在自我療愈的路上，我們總說要「與原生家庭和解」、「接納殘酷的世界」、「擁抱不完美的自己」……但表面的和解與接納，更多是緣木求魚，隔靴搔癢。
與內在小孩一起成長，才是對自己最深度的療愈。
一位長期堅持療愈內在小孩的媽媽說：
成年人的世界，沒有容易二字，即使內心一鍋沸水，表面也要故作鎮定。而我已經不會了。以前，我很容易崩潰，感情冷淡、孩子哭鬧……工作家庭一地雞毛，平靜下來後又不得不在廢墟上一次次重建。現在，我終於為自己搭好了牢固的地基，足以應對生活中的狂風暴雨。因為我有一個法寶——跟我心裡的寶寶對話。我每周返回一次童年，去照看一下那個哭泣的、孤獨的小女孩，給她足夠的支持、關注、讚許和愛。而今她終於長大了，強大到足以成為一個好妻子、好媽媽。孩子是父母的複印件，我能給女兒最好的禮物，就是把我這個原件改好。當我學會愛自己，照顧好自己，自然而然地，我就能把這份愛潛移默化地傳遞給我的孩子，而不需要刻意努力或模仿他人。

你的內在小孩也正在等著你，她在等你抱抱她，跟她說：「我在，別怕~」
但這個過程是深度且漫長的，需要專業的心理諮詢師帶領才可以抵達內心深處，看見並療愈內在小孩。
被一個人一生困擾的問題來源於早年創傷留下的陰影，也就是說：他總是帶著一個創傷的內在孩子在生活，如果內在孩子得不到療愈，他自我的一部分會永遠「卡」在那個地方，陷入重複怪圈。
當我們讓內在小孩甦醒，給她足夠多的愛和關注，擁抱她，支持她，關注她，我們的生命才會恢復本來的活力和光彩。

內在小孩的療愈方案
回應內在小孩的需要看見：愛的需要、陪伴的需要、誇獎的需要、玩耍的需要、道歉的需要

釋放被壓抑的情緒共情：恐懼感、羞恥感、被拋棄感、空虛感、哀傷感受

塑造被摧毀的價值信念改變：我不行、我不好、我不配、不喜歡、不認同
看見內在小孩，才是對自己最深度的療愈。
別讓內在小孩獨自哭泣。
壹心理學院
世界和我愛著你