懷孕的人飲食更為謹慎，當然燕窩懷孕是可以吃的，並且營養師或醫生也建議懷孕吃燕窩進補，可以提高孕婦的身體素質，還對胎兒的大腦發育有好處， 那孕期燕窩該怎麼吃呢？下面給大家整理了幾個適合孕期吃的燕窩食譜。
燕窩養血安胎湯
原料：幹燕窩，整雞，薑片，石蓮子，川續斷各10克，莬絲子，阿膠18克，鹽適量。
做法：
1、處理乾淨的雞放入沸水中煮5分鐘，取出放入燉盅，加入石蓮子，川續斷，莬絲子，加水煎30分鐘；
2、濾網過濾出湯汁並放入另一個燉盅，放入薑片及阿膠，加盅蓋隔水燉兩個半小時；
3、清理好的燕窩加入燉盅，蓋上盅蓋再燉半小時，下鹽調味，即可趁熱食用。
這道湯有補充氣血的功效，能保胎、安胎，有效地預防孕婦流產。
雞湯燕窩
原料：燕窩、雞骨架、
做法：
1、將燕窩純淨水浸泡3小時，用鑷子挑雜質，清洗撕條；
2、雞骨架放入冷水煮鍋中，大火煮滾，焯去血水，清洗；
3、重新放入煮鍋中，一次性加足清水，加入薑片料酒，大火煮開轉小火一個半小時；
4、放入泡好的燕窩，煮30分鐘就可以出鍋了。
雞湯燕窩可以補充孕婦體內所需營養，有安胎保胎的功效。
燕窩燉蓮子
原料：幹燕窩、鮮百合、鮮蓮子、枸杞、冰糖。
做法：
1、幹燕窩泡水2小時，挑出殘留在燕窩中的絨毛及其他雜質。
2、將泡發的燕窩撕成條；
3、新鮮百合分成瓣，洗淨去老蒂；
4、將所有材料放入燉盅中，隔水小火燉煮30分鐘。
燕窩燉蓮子有養陰潤肺，生津整腸的功效，預防孕期便秘。
燕窩小米粥
原料：燕窩、小米。
做法：
1、燕窩純淨水跑法4小時，鑷子挑去雜質，清洗撕成條；
2、燕窩放進燉盅隔水小火燉煮30分鐘；
3、小米加水熬成粥
4、燉好的燕窩與小米粥拌勻即可。
燕窩小米粥起到調節腸胃功能、潤腸的作用，很適合懷孕後腸胃功能較弱的孕婦食用。
孕婦吃燕窩的最佳用量時食用時間
燕窩最佳食用時間是：早晚空腹食用。食用量根據不同的孕期階段有所不同：備孕期和孕早期，每天吃3-5克幹燕窩；孕中期每天2-3克幹燕窩；孕晚期每天或隔天1-2克幹燕窩；產後期每天3-5克幹燕窩。
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