進入炎熱的夏季，西瓜成了最受歡迎的水果，而且西瓜被稱為「降暑神器」，既有助於解渴利尿，也能夠為身體補充營養物質，愛吃的人很有福氣。
西瓜性質寒涼，味道甘甜，歸心、胃、膀胱經。西瓜含豐富維生素，膳食纖維，脂肪鈣，鐵，磷等營養成分，清熱解暑，除煩止渴，是當之無愧的夏季避暑水果。
夏季吃西瓜，六大功效「名不虛傳」
緩解肌肉酸痛感
根據研究發現每次鍛鍊前喝一點西瓜汁，在24小時之內能夠減輕肌肉酸痛感，降低心率，所以在夏季適量吃西瓜也能夠緩解身體疲憊的問題。
加快傷口恢復
西瓜含有大量維生素c，能夠保護細胞，避免受到自由基傷害提高系統免疫力。維生素c是促進結締組織必不可少的微量元素，能夠修復體內傷口，加速傷口癒合。
保護眼睛
西瓜含有豐富維生素b，由體內轉化成維生素a，維生素a能夠保護視網膜，避免患上乾眼症和黃褐斑變性，還能呵護身體的健康。
分解脂肪
西瓜還有的瓜氨酸能夠避免脂肪在體內堆積，瓜氨酸在身體作用下轉化成精氨酸，能夠抑制非特異性鹼性磷酸酶活性，減少脂肪細胞合成，有助於達到一定的減肥瘦身效果。
保護血管和骨骼
西瓜含有的番茄紅素屬於抗氧化劑，能夠保護骨骼和心血管健康，適量吃一點西瓜有助於穩定血壓，加速血液流動速度，而且能夠減少骨質疏鬆的氧化壓力，呵護身體的健康。
消炎
西瓜含有的酚類化合物三萜類、黃酮類和類胡蘿蔔素等能減輕炎症，幫助消滅體內壞自由基，維持身體內環境穩定。西瓜中含有的三萜葫蘆素E，屬於優良的化合物，能減輕炎症。
夏季吃西瓜，是減肥還是發胖？多數人不是很清楚，吃前必須了解
夏季吃西瓜固然是一件非常愉快的事情，但是西瓜還是具有一定熱量的，少量食用能夠減少糖分攝入，加速脂肪的燃燒，但是過多食用難免就會攝入過多糖分和熱量，使身材肥胖。
一個正常的西瓜含糖量約在5%左右，每一千克西瓜卡路裡大約是250千卡，一碗米飯的熱量才200千卡，也就是說如果吃一個10斤的大西瓜，就相當於吃下5、6碗米飯。
西瓜含有的水分非常充足，又富含膳食纖維，吃進肚子裡會產生飽腹感，能夠抑制食慾，減少其餘食物的攝入，達到減肥瘦身的效果。
但西瓜的消化和吸收都比較快，雖然當時飽腹感強，但沒過多久就會感覺到飢餓，此時就會想要吃宵夜，達不到減肥的效果。
總體來說，夏季吃西瓜正常攝入是不會導致身材肥胖的，反而能夠起到減肥效果，但是如果把西瓜當成主食，攝入體內，每次吃西瓜都感覺肚子很撐，這樣就會導致身材肥胖，多數人不是很清楚。
但要避開七大禁忌，早知早好
吃飯不宜吃西瓜
西瓜含有大量的水分和糖分，如果在飯前吃較多西瓜就會影響正常食慾，使人攝入的主食減少，但西瓜容易消化，沒過多久就會感覺飢餓。
飯後吃西瓜，因為西瓜含有豐富的營養成分，就會衝淡胃液，影響食物正常消化和吸收，加重腸胃的負擔，如果在飯後吃西瓜，也有可能會出現腹脹腹瀉等問題。
冰鎮西瓜要少吃
很多人為了能夠讓西瓜更可口，都會喜歡把西瓜放在冰箱裡，等一會兒再吃冰鎮的西瓜固然美味，但是對身體健康非常不利。
冰鎮西瓜容易刺激到我們的腸胃，引起腸胃痙攣，誘發胃痛，還會導致腹瀉，等問題發生也會加重體內溼氣，甚至會破壞血管健康，增加患血管病的機率，所以愛吃西瓜的人，最好不要選擇冰鎮西瓜。
西瓜切開不要放太久
西瓜切開之後就會暴露在空氣當中，夏季溫度比較高，西瓜富含營養成分，更容易繁殖細菌，導致西瓜變質，此時攝入體內有可能會導致腹痛、腹瀉等問題。
西瓜切開之後要儘快吃完，吃不完一定要用保鮮膜保存放，在陰涼處或者冰箱裡進行儲存，下次食用時一定要在西瓜上面大約10釐米處切掉一部分。
一次不要吃太多
有些人在夏季食慾下降，此時就會選擇吃西瓜來增強飽腹感，但是一次性攝入過多西瓜真的不利於健康。
西瓜屬於寒性食物，一次性攝入體內就會損傷脾胃，增加脾臟負擔，出現脾胃虛寒，消化不良，腹痛腹瀉等問題，也會加重體內溼氣。
糖尿病不宜吃
西瓜比較甜，含有的糖分非常高，這也說明糖尿病患者是不能多吃西瓜的。當然也不是一口都不能碰，在控制整體熱量攝入的情況下，吃一小塊西瓜還是可以的，但是建議不要大量食用，更不要喝西瓜汁。
腎不好的人慎吃
腎不好，尤其是腎功能不全的人，吃西瓜就會加重腎臟的代謝負擔，也會導致腎臟功能病變。畢竟西瓜含有的水分非常高，而水分需要腎臟來代謝，腎功能不全的人不能很好的調節體內水分，就會導致吃了西瓜後，身材過度水腫，導致病情嚴重化。
痛經的女性和孕婦不能吃
月經期沒有什麼不舒服，可以適當吃西瓜，但是出現痛經的女性要注意是不能吃西瓜的，本身西瓜屬於寒性食物，攝入體內過多就會加重，體寒也會導致月經期，各種不適感。
另外孕婦的體質比較特殊，如果吃大量西瓜就會導致脾胃受損，也會對胃黏膜造成一定刺激，導致子宮收縮，不利於孕婦和胎寶寶的健康，勸你不要多吃。
夏季吃西瓜確實非常美味，但並不是吃得越多越好，每天吃西瓜的量最好控制在400克以內，以免加重體內溼寒之氣。