「大姨媽」一來，體重就突然增加？5個原因告訴你為什麼
文/七月
對於大多數女孩子來說，衡量好身材的基本條件，就是體重不過百。可是體重卻並不是恆定不變的，它總是會隨著一些因素上下浮動，有時候是因為這餐多吃了一碗飯，有時候是因為多喝了幾杯水，特別是在生理期的時候，很多女生都會出現體重突然長了好幾斤的現象。
我也遇到過這樣的情況，每次一到生理期之前，就覺得自己好像腫了一樣，照鏡子的時候也會很明顯的看出來像是胖了，明明之前不到110斤，但在生理期的那幾天，體重就會到115斤。
加上在生理期，情緒也很難控制，再看到這樣的體重，簡直要崩潰了。但是過了生理期之後，兩三天左右，體重又會恢復正常，莫名其妙就又少了四五斤，最多的一次甚至少了7斤。其實，這種生理期的體重增加，大多數情況下都是由於身體水腫造成的，只是暫時的，隨著生理期的結束，慢慢的就會回到正常水平。
那麼在生理期，體重增加多少就算是正常呢？
前面我也說了，體重不是恆定不變的，在日常生活中，它會隨著飲食、環境等因素隨時增減，不管是不是在生理期，體重的變化都是很正常的，一個成年人每日的體重浮動一般最多在5斤上下。
而生理期因為「經前症候群」的緣故，會讓體重因為水腫而增加，這些都是很常見的生理問題。一般在生理期，女孩子的體重會有1~3公斤的上下浮動，我甚至聽一個朋友說過，她在生理期前後會有差不多9斤的體重浮動，所以，這個也沒有標準的數據，因人而異。
接下來就讓我們來詳細看看5個影響生理期體重增加的原因
1. 荷爾蒙
一般雌激素的分泌，會在女性例假周期的最後幾日達到最高，也就是「大姨媽」來造訪之前，有醫學專家表示，雌激素和黃體酮的過度分泌會間接讓身體儲存更多的水分，所以我們就會覺得自己變腫了，從而體重上升。
2. 生理期不忌嘴
很多女孩子都知道，在生理期是可以「肆無忌憚」吃東西的，因為不會長胖，而且每個人的生理期反應都不一樣，有些女孩子到了生理期因為肚子疼，並不想吃東西，而有些女孩子越是到生理期，越是胃口好，特別是吃一些重口味的食物，會讓身體儲存更多水分，再加上水腫的原因，體重增加可能就會更多。
3. 生理期一動不動
因為身體的不舒服，有些人可能還有嚴重的「痛經」情況，在生理期間根本不想動，話都懶得說，但其實，稍微活動一下，出出汗有助於排出一些水分。
4. 腸胃問題
因為黃體酮分泌的時候會減緩腸胃的消化功能，導致出現「便秘」的困擾，當然，也有女孩子在生理期會出現腹瀉的情況，不同的人反應各不相同。
5. 喝太多咖啡
只要是含有咖啡因的飲料，都會讓身體水腫情況加重，從而使體重上升。
那麼該怎樣做才能避免生理期體重增加太多呢？
其實生理期的體重增加，並不是長了肉肉，只是水分增加了而已，所以不需要太過擔憂，生理期一過就會恢復正常了。不過還是建議各位姐妹，在生理期間，能活動就儘量活動活動，可以做一些經期的瑜伽來舒緩情緒和身體不適感，補充足夠的水分，少吃重口味的食物，避免攝入過多的鹽分。
另外就是平時要養成健康的生活習慣，規律健康的飲食，合理的攝入身體所需的營養，做好身材的管理，才能從容應對突如其來的體重變化。
寫在最後：
生理期最多一星期就結束，大家不用為突然增加的體重耿耿於懷，只有平時嚴於律己，做到自律，才能長久地保持身材。
（圖片來源於網絡，侵刪）