每天8小時對著電腦,這5個緩解乾眼症妙招請收好

2020-12-25 生物谷

電子產品的普及和長時間面對電腦，已成為乾眼症的重要誘因。尤其是智慧型手機的普及，沒有手機成為生命不能承受之重，低頭族隨處可見。上班族因長時間面對電腦，加班熬夜拼業績，視疲勞、用眼過度、沒有良好的用眼習慣等，也是罹患乾眼症的重要人群。已經罹患乾眼症者，如果不注意適當治療、科學護眼，改善用眼方式，損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。

何為「乾眼症」，它是淚液的質或量或流體動力學異常造成的淚膜不穩定和（或）眼表損害，從而導致眼不適症狀及視功能障礙的一類疾病。如何有效緩解乾眼症？這5招你要知道！

緩解眼部疲勞

辦公族離不開電腦，每一個小時應堅持休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時離開，適當走動或眺望一下遠方，讓眼睛得到放鬆。減少熬夜，增加戶外運動，保持規律作息。

增加空氣溼度

空調除了調節溫度之外，還會抽溼，減少了空氣裡水分的含量。淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。使用空調要注意定時開窗通風，上班族可在電腦旁或室內擺放加溼器，改善空氣環境。

佩戴透氣型隱形眼睛

長時間佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此會感覺眼睛乾澀、癢。預防乾眼症，提倡配戴透氣型隱形眼鏡，又叫「會呼吸的隱形眼鏡」或RGP角膜接觸鏡。

正確使用人工淚液

在醫生指導下，儘量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍後仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。

堅持早晚熱敷

早晚或睡前使用溫熱的毛巾敷眼，每次10至15分鐘，利於瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環。簡便又省錢的方法，堅持一周以上，能有效改善乾眼症狀。（生物谷 Bioon.com）

相關焦點

  • 每天8個小時對著電腦 5大妙招教你緩解乾眼症
    電子產品的普及和長時間面對電腦，已成為乾眼症的重要誘因。尤其是智慧型手機的普及，沒有手機成為生命不能承受之重，低頭族隨處可見。上班族因長時間面對電腦，加班熬夜拼業績，視疲勞、用眼過度、沒有良好的用眼習慣等，也是罹患乾眼症的重要人群。
  • 這些小妙招請收好
    乾眼症常伴有眼睛乾澀、眼癢、灼熱感、異物感、針刺感等，也會感覺眼睛怕光、容易疲勞、對外界刺激敏感等，由於脂質層分布不均勻，也會導致光線在淚液中的折射率不一致而出現視物模糊等，有些人還可伴有頭痛、煩躁、注意力難以集中等表現，嚴重者可導致視力下降。那麼，炎炎夏日，空調房裡有哪些護眼小妙招呢？
  • 5個簡單有效的護眼小妙招,緩解眼疲勞
    現在人常常盯著電腦、盯著手機，眼睛乾澀，容易得乾眼症，護眼刻不容緩，今天給大家帶來5個護眼小妙招，眼睛乾澀的時候可以試試。如果長時間盯著電腦，眨眼次數就會減少。提醒自己多眨眼，可以分泌淚液，達到滋潤眼球的效果。
  • 日常生活如何緩解乾眼症?
    什麼是乾眼症?乾眼症的人通常會覺得，眼睛幹、眼睛澀、眼睛癢、眼睛疼，還可能會覺得眼睛內有異物，看東西模糊，畏光，容易流眼淚等等。特別是在吹空調風或者戶外風以及注意力集中眨眼減少的時候，症狀更加明顯。乾眼症一般不會致盲，卻能顯著降低生活質量，長期的眼乾也容易發展成為乾眼症，因此需要引起重視。如何緩解乾眼症?
  • 長期對著電腦,眼睛會不舒服,多吃5物,或能緩解眼睛疲勞
    而且現在很多的工作需要和電腦相伴，所以眼睛就會長期對著電腦，這樣就會讓眼睛非常的不舒服，容易出現眼睛乾澀、發癢、流眼淚的情況，而且視力也會嚴重的下降，那麼在日常生活中我們該如何來保護自己的眼睛呢？首先從飲食上要適當的調理。
  • 小夥患乾眼症 這麼緩解效果最好
    在生活中有不少的人因為用眼過度導致了乾眼症找上門，乾眼症在上班族中是屬於高發的疾病，那麼你知道緩解乾眼症的方法有哪些嗎？　　小夥患乾眼症　　跟幾個「老煙槍」同處一室，每天眼睛被燻得刺痛不已，點眼藥水也不管用。
  • 5個人裡就有1人有乾眼症,對付乾眼症試試這幾招!
    5個人裡就有1人有乾眼症，對付乾眼症試試這幾招！ 5個人裡就有1個乾眼症 2012年出版的《求醫問藥（學術版）》刊發的《乾眼症病因及治療研究分析》一文指出，年齡在30 ～40歲人群中超過20％患有乾眼症，相當於平均每5人就有1人患有乾眼症，70歲以上人群中患病率則高達36.1％。 ①除了患病率高到驚人，乾眼症的危害也比你想像得多。
  • 乾眼症找上門 這三個治療方法才有效!
    原標題：乾眼症找上門 這三個治療方法才有效！ 　　相信很多辦公族和養生君一樣，幾乎每天都是對著電腦，少則5小時，多則10多個小時……坐的時間久了，全身那叫一個酸爽……脖子非常不舒服，動一動就渾身響，最難受的是眼睛，又幹又澀，看東西都成了花的，真是欲哭無淚。
  • 乾眼症不舒服?專家揭秘11個小妙招,幫你有效緩解疼痛,一定要試試
    2、處方藥 有時候，人工淚液不足以緩解乾眼症，並且乾眼症長期持續存在。 醫生可能會建議使用環孢菌素滴眼液。這種藥物通過抑制淚腺的炎症來幫助產生更多的淚液。 這種滴眼液一天使用 2 次。可能需要用 6 個月才能起效。
  • 乾眼症如何治療 患上乾眼症如何治療最有效
    可每天使用2~3次，但有副作用如出汗、胃腸蠕動加快和膀胱收縮，唾液分泌過多等。更適用於老年病人。δ受體激動劑可局部應用，增加黏液分泌和副淚腺分泌。5、抗炎藥物與免疫抑制劑這類藥劑有副作用，單獨治療乾眼的效果較弱，需配合其他藥物聯合治療。
  • 緩解眼睛疲勞的5個小妙招
    緩解眼睛疲勞的方法有很多，其實生活中的一些小方法就可以幫助緩解眼睛疲勞，下面我們就來看看緩解眼睛疲勞的5個小妙招。1、少用滴眼液；現在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長期使用會使眼睛產生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。
  • 巧用燻蒸法緩解乾眼症
    在現代社會中，許多人都在使用電腦和手機等電子產品，由於用眼過度，會導致視疲勞，甚至會發生乾眼症。下面為大家介紹簡單、便捷的燻蒸緩解乾眼症的方法。一是取綠茶3-5克，可加入杭白菊5克、決明子15克，用中火煎煮至沸騰片刻，倒入保溫杯內，將眼睛置於杯口上方，雙手輕捂住杯口與眼眶間，使蒸氣聚集。剛泡好的茶水溫度較高，在燻眼時眼睛應離杯口略為遠些，以可耐受為度。若杯口較小，則左右兩側交替進行。每次時間10分鐘左右，每日2-3次 。
  • 眼睛乾澀當心患上乾眼症 如何緩解眼疲勞?
    環境因素 如果長時間呆在空調房內，空氣較為乾燥，使眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣汙染、高溫環境中也會增加淚液的蒸發，這均會造成眼睛乾澀的發生，最好是用加溼器保持房間一定的溼度，這對於治療乾眼症很有幫助。
  • 眼睛乾澀當心患上乾眼症、如何緩解眼疲勞?
    環境因素 如果長時間呆在空調房內，空氣較為乾燥，使眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣汙染、高溫環境中也會增加淚液的蒸發，這均會造成眼睛乾澀的發生，最好是用加溼器保持房間一定的溼度，這對於治療乾眼症很有幫助。
  • 什麼是乾眼症?堅持這3種天然方法,可緩解乾眼症
    乾眼症，眼乾是秋冬季常見的不適，除了因為天氣變得乾燥，還因為年紀增長、過量使用假眼睫毛或身體缺乏足夠的奧米加3（Omega-3）等也會導致乾眼症。 那麼是否多吃富Omega-3的食物便可改善？ 還有什麼其他方法可以紓緩乾眼症？
  • 孩子近視真煩惱,3個護眼小妙招,每天10分鐘,提升視力效果好!
    寒假即將來臨，孩子們本應該利用這個假期好好放鬆，但不少娛樂項目卻被家長勒令禁止接觸，比如電腦、手機、IPAD等電子產品。日常生活中、電視、電腦、IPAD平板、手機......都在潛移默化地影響著孩子們的眼睛健康！其實家長也在苦惱，這樣禁錮孩子不是辦法，如果放任為之的話一個假期過去孩子的視力就會下降。
  • 眼乾、眼澀真的是乾眼症嗎?四個小妙招緩解眼疲勞
    眼乾、眼澀真的是乾眼症嗎？四個小妙招緩解眼疲勞 2020-09-17 22:00:23  來源：人民網  責編：路晶森
  • 8歲男孩每天練琴5小時 拿下鋼琴十級眼睛卻壞了
    昨天，溫醫大附屬眼視光醫院視光學專科主任、副主任醫師姜珺接受採訪時反駁了這一說法，她認為「學琴傷眼」是沒有科學依據的。報導稱，8歲男孩每天練琴5小時，電腦驗光近視1200度。姜珺認為，這和男孩學琴並沒有必然聯繫，而和長時間用眼有關。「這和看書、寫字是一樣的道理，長時間用眼容易造成眼睛疲勞，時間久了就導致近視。」報導中提到，鋼琴的琴譜密集，看起來費眼。
  • 手機控小心眼睛受損 專家:成人易引起乾眼症
    親，你是不是微博控，得空就拿出手機不停地「刷」、留言發私信；晚上睡覺前不拿出手機看看微博就睡不著覺，早上醒來第一件事仍是看微博……親，你家小公主或小王子是不是被平板電腦控制，抱著電腦一玩就是幾個小時……如有上述情況，那被各種
  • 廣報晨匯丨長期用電腦的人注意!以為墊高屏幕對頸椎好?眼睛卻很受傷!
    另一種病找上門很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，覺得這樣對頸椎好。實際上，眼科專家通過研究發現，長時間向上看電腦屏幕，容易患乾眼症。在近視人群和長期對著電腦的人群中，乾眼症的發病率接近一半。那麼，怎樣才是看電腦的正確姿勢？