秋冬坐月子雖然舒適但也需注意，這5個注意事項不能忘，助你安全度過月子期

2020-11-30 家庭醫生在線

秋冬天氣比較涼爽，在這個季節坐月子的女性會相對來說舒服一些。而且碩果纍纍，不管是蔬菜水果，還是其他的食材都非常的新鮮，做起月子餐又美味又健康，給產婦帶來好口福。在秋冬坐月子需要注意很多方面，要摒棄一些不合理的習慣，科學的坐月子。

秋冬坐月子的時候需要注意哪些方面呢？

1、注意保暖

秋冬天氣轉涼了，在這個季節坐月子的產婦一定要注意保暖，千萬不要讓自己受涼。尤其是在北方地區，早晚溫差很大，要酌情的增減衣物。注意保暖，但是千萬不要過度，產婦穿的過厚，排汗排不出去，對於產婦恢復也是沒有幫助的。應該正常人穿多少產婦就要穿多少，沒必要讓產婦穿的太厚。

2、不能長時間臥床

老一輩的人在坐月子的時候都是臥床不起，一個月都在床上度過。這樣做其實是非常不科學的，長時間的臥床容易造成產婦的血栓，還容易讓產婦便秘，進而影響到產婦的心血管健康。另外臥床不活動反而不利於產婦的恢復，尤其是剖腹產的產婦，下床活動活動促進血液循環，刀口才會恢復的更快。

3、有良好的衛生習慣

很多產婦在坐月子期間都是不修邊幅的，她們通常會有這樣的觀念。坐月子的期間刷牙容易牙疼，洗澡容易寒氣入體變成寒性體質，洗頭容易著涼得頭疼病。這些觀念太過於陳舊了，之所以老一輩的人有這些觀念，是因為那個時候條件比較差，是不得不做出的權宜之計。現在條件好了，只要洗頭洗澡的時候把房間弄得暖暖的，根本不會產生那些據說會產生的不良後果。

4、科學的做月子餐

生產完產婦身體比較虛弱，需要補充各種各樣的營養。很多人為了能夠讓產婦有更好的奶水，天天燉一些骨頭湯，燉一些豬腳湯給產婦喝，其實這些月子餐太過於單一了，裡面不僅含有大量的脂肪，而且會讓產婦營養失衡。為產婦做月子餐的時候，一定要注重葷素搭配，注重營養攝入的全面性。本身秋冬就是一個收穫的季節，食材又新鮮又豐富，可變著花樣的給產婦做，這樣產婦營養補充全面了，心情也會變得好一些。

5、情緒方面要注意調整

秋冬本身就是一個容易讓人憂鬱的季節，情緒不免會受到一些影響。再加上產婦本身在生產完以後，體內激素水平發生變化，情緒也會出現問題。這樣雙重作用下，很多產婦都受著產後負面情緒困擾。想要改善這個問題，產婦本身要注重自我調整，要自己慢慢的想通一些事，包括角色的改變，包括有孩子的壓力等等。家庭成員也應該給予充分的陪伴和鼓勵，時刻關注著產婦的情緒，不做那些會引爆產婦情緒的事。

秋冬是一個非常適合坐月子的季節，溫度適宜，吃的東西也豐富，不像夏天那麼熱，也不像冬天那麼冷。以上便是產婦在秋冬坐月子需要注意的幾個方面，希望各位產婦能夠開開心心的、健健康康的度過月子時期。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

1。《秋季坐月子，你知道有哪些情況要注意嗎？》，杏林學堂，2016-10-18

2。《秋天坐月子，4點需注意，近期分娩的產婦媽媽來看下》，育嬰講師徐芳老師，2017-09-18

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