每一位孕婦在孕期的表現都不同，人們最常說的孕期不適多半是噁心、恥骨痛等等。部分孕婦雖然沒有這些不適，可她們的肚子總是「氣鼓鼓」的，也就是準媽媽很討厭的孕期脹氣。尤其是隨著孕期增加，肚子脹氣更加嚴重，肚子總是氣鼓鼓的，別提多難受了。
懷孕兩個月就「顯懷」了
我剛懷孕2個多月時肚子經常脹氣，有時候可以明顯看到肚子鼓起來，就像是懷孕四五個月的樣子。後來趕緊到醫院檢查，醫生告訴我並沒有生病，脹氣屬於孕期常見的情況，建議我在飲食和運動上注意以下。
相信經歷過的脹氣的人絕對有很多話要說，很多都認為孕吐是整個孕期最難忍受的，其實脹氣才是整個孕期最難受的事情。
孕媽為什麼會脹氣？
後來我朋友讓我去做孕婦瑜伽來促進腸胃蠕動，將氣排出去，減輕脹氣與便秘問題。後來我報名了瑜伽班，也在脹氣的問題上做了很多研究，發現脹氣是因為各方面原因，下面就先來說說脹氣的產生原因。
1、孕媽體內激素的變化導致腸胃蠕動慢
懷孕後孕媽體內激素改變，會使腸胃蠕動變慢影響胃酸分泌，導致孕媽的消化能力變弱。
這個原因多數出現在懷孕初期，因孕媽一時沒能適應體內激素的改變，經常脹氣或者腸胃不舒服。部分孕媽過了懷孕的前三個月左右，脹氣的症狀就會慢慢消失了。
2、子宮擠壓
隨著孕周的增長，胃部會受到子宮的擠壓，孕媽的胃部和腸道都會受到擠壓。這種擠壓會讓腸胃蠕動起來比較吃力，當腸胃因食物消化而產生氣體後，想要排出就會困難一些。
3、缺乏運動
懷孕後因身體不適再加上後期行動不便，孕媽的運動量會明顯減少很多。有時會在家整天都不出門。當孕媽沒有運動量後腸胃的蠕動也會跟著減少，變得懶洋洋，所以產生的「氣」就一直住在腸道內無法及時排出去。
如何避免和緩解脹氣？
1、調節飲食
孕期適合吃一些易消化的食物，這樣保證排便通暢後脹氣的情況也會減少很多。另外當發現自己腸胃不適，可以遵循少吃多餐的原則，這樣做的目的是讓腸胃一直運動，但又不至於負荷過大。
另外，注意飲食方別攝入過多的糖和鹽，甜食在消化過程中會比較容易「生氣」引起孕婦的肥胖，鹽攝入過多會影響孕婦的身體代謝，這都會導致孕婦出現脹氣的情況。
除了日常飲食外，孕媽也可以喝一些膳食纖維含量高的孕婦奶粉，我孕期就一直在喝優博媽咪奶粉，添加了高含量的葉酸、鈣鐵鋅等多種孕期所需營養，而且還特別添加了膳食纖維，促進腸道的蠕動，幫助緩解妊娠便秘，營養攝入又很方便。
2、適當動一動
除了需要臥床保胎以外，準媽媽在孕期還是可以走動的，哪怕是在屋子裡來回走一走也好，這樣會讓腸道跟著一起動緩解脹氣的症狀。
準媽媽在感覺到脹氣的時候，不要盲目的去按摩肚子或者使用藥物，這很可能對胎兒造成傷害。
孕期的脹氣也是身體發出的信號，提醒我們注意身體情況並且及時做出改變，準媽媽在孕期可做到以上2點，就不會讓肚子那麼「氣鼓鼓」了。