肚子脹氣是人們在日常的生活中會常常遇到的問題，而孕媽媽在懷孕的時候也是會遇到。然而孕媽媽是一個非常特殊的人群，所以在遇到這個問題是並不可以亂吃藥，那麼孕媽肚子脹氣怎麼辦呢?
孕婦肚子脹氣的原因
1、孕前期黃體素讓腸蠕動變差。孕婦脹氣最明顯的時期，通常發生在第一孕期，也就是懷孕前3個月。懷孕之後胃部排酸能力較差，胃酸相對過高；此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排洩功能自然也受影響，此時就會出現脹氣和便秘的症狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因， 正是激素分泌改變造成的。
2、在孕後期子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)，吃的食物太多或太油膩，就會有想吐、胃痛的症狀;但是34周到36周，胎兒會逐漸下降，症狀逐漸減輕。
3、不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
4、如果吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
5、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
孕媽咪肚子脹氣怎麼辦？
孕媽媽肚子脹氣常見解決方法
1多餐少量
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取一天吃 6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。
2多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質，所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3避免起泡類飲料
如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕媽多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4多按摩
當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
5正確按摩方式
飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。
從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
6多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕媽，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有 適合散步的場所，也可以在家裡來回走動，一樣能達到散步的效果。
醫生提示，孕媽適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。
（本文來自：百度寶寶知道 呵護小寶貝的愛）
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