孕早期肚子脹氣如何緩解

　　孕早期肚子脹，這可能是很多女性在孕早期都會遇到的問題，但很多人都不知道這是什麼原因，還有遇到了該如何緩解這類問題，這些都困擾著不少正在懷孕的孕媽媽們。下面小編就帶大家就一起來了解一下吧!

　　孕早期肚子脹氣的原因

　　1. 孕婦在懷孕期間，尤其孕早期，孕囊剛開始發育,子宮增大,刺激腸道，而這些情況會壓迫周圍的韌帶和組織，所以會導致肚子脹氣。

　　2. 體內的黃體素的分泌增加，而這種激素既有抑制子宮肌肉的收縮，避免流產的作用，又會使孕婦體內的腸道蠕動減慢，進而導致胃酸倒流回食道，同時還會造成孕婦有便秘的困擾，所以就會有孕早期肚子脹的情況發生。

　　3. 孕婦本身患有胃腸方面的疾病，比如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，會導致肚子脹氣。

　　4. 飲食不當，比如經常吃薯類、豆類等食物，胃裡會產生很多氣體，從而導致肚子脹氣。

　　孕早期肚子脹氣如何緩解

　　1、少量多餐，要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

　　2、改掉吃飯快的毛病，，一口飯還沒下肚另一口已經到嘴裡了，會讓大量的空氣和飯一起進入我們的胃腸道。

　　3、養成每天排便習慣─多吃蔬菜、水果、高纖、易消化的食物，促進腸胃蠕動。

　　4、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

　　5、補充足量水分─早餐前喝杯水，每天至少攝取2000毫升的水。最好用月養水替代平時一部分的飲水量，可有效緩解脹氣，臻月月養水是北京中醫藥大學專家研製的調理飲品，口味宜人，以中醫養生滋補五臟、西醫開胃及補充營養的設計理念，根據養生學中「藥食同源」的原則，由百合、炒谷芽、發酵糯米等溫性純天然食材熬製而成，沒有任何添加劑。主要的功效的就是滋脾補胃，滋陰養血清火，促進腸胃蠕動，提高人體新陳代謝，緩解孕期水腫、便秘等症狀。

　　6、儘量少吃產氣的食物，像紅薯、板慄、洋蔥、豆類、奶都是產氣的食物，可以在出現肚子脹的時候可以適當的吃些蘿蔔或者藕片，有利於緩解脹氣。

　　如果有輕微的肚子脹，那可能是一種正常的生理反應，如果肚子脹比較厲害，以及有出血的情況出現的話，就要考慮可能是宮外孕或者是流產等情況，一定要上醫院檢查血液，做個B超，查明具體的原因，聽從醫生的意見。在平時要多注意休息，作息規律，避免勞累。