寶寶少生病,媽媽少操心:提高寶寶免疫力的方法看這裡

2020-10-14 瀟湘名醫

為了推廣、普及健康知識,提高全世界公眾對保健領域的認識,繼而提高人民健康水平,世界衛生大會設立每年的10月13日為「世界保健日」。

寶寶各系統發育不完善

抵抗力差,容易生病

那麼怎麼樣才能提高寶寶的抵抗力

讓他們少生病呢?

家長們需要做到如下幾點

1

堅持母乳餵養,奶量充足

母乳是嬰兒理想的營養來源,母乳不僅能提供均衡的、易於消化吸收的營養素,人乳汁中的豐富的「生物因子」,可以預防嬰兒感染,母乳中的抗體進入嬰兒體內成為嬰兒免疫系統的一部分,能預防肺炎、腹瀉等疾病發生,因此,中華預防醫學會建議:純母乳餵養不少於4個月,在引入其他食物滿足嬰兒生長發育需要的同時,建議母乳餵養至12月齡。對於因各種原因不能哺乳的寶寶,要保證配方奶粉600-800ml。

2

保證充足的睡眠時間

睡眠和免疫系統之間關係密切,高質量的睡眠可以幫助激活免疫系統,提高免疫能力,而睡眠不足則會干擾正常的免疫系統,從而增加患病的風險。這對於兒童是同樣適用的,根據美國全國睡眠基金會睡眠指南,0-3個月的寶寶是推薦的睡眠時間在14-17小時;4-6個月的寶寶推薦的全天睡眠時間是12 – 15小時,建議不要低於10小時;6個月時寶寶總睡眠時間已經可以縮短至13~14小時。

3

體格鍛鍊

體格鍛鍊能增強身體各器官系統的功能,提高嬰兒對周圍環境的適應能力和對外界不良因素的抵禦能力。充分利用自然環境(日光,空氣,水),結合兒童的發育特點進行鍛鍊,比如每天戶外活動半小時,通過紫外線照射皮膚合成的維生素D可促進鈣的吸收,預防佝僂病發生。新鮮空氣中含氧量較高,呼吸新鮮的空氣,能改善血液循環,促進新陳代謝,增加身體的抗病力。水浴鍛鍊主要是利用水的溫度和水的機械作用,給予刺激,以達到鍛鍊的目的。低溫的水再加上水流的強度,可使全身體溫調節功能反應加強,促進血液循環,增強身體對外界冷熱氣溫的適應能力。

4

按時預防接種

父母應按時定期帶寶寶接種疫苗,接種疫苗能有效預防疾病,按時接種對孩子很關鍵。

寶寶的健康是爸爸媽媽的頭等大事

希望家長們科學養育

助力寶寶健康成長!

【來源:廣州市婦女兒童醫療中心】

版權歸原作者所有,向原創致敬

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