還記得前有清華學霸馬冬晗姐妹的學習計劃表，後有北大考古女生高度自律，不得不說，每一個優秀的人都有一個共性，那就是強大的自律、自控能力！學霸們對自己每一天都做好了細緻的規劃，並嚴格執行。
那麼今天我們就來研究一下學霸是如何養成的呢？
一、飲食健康
學習好的前提是要有個棒棒的身體，健康的身體就不會犯困精力不足了。根據自己的體質狀況學會搭配食譜，讓自己吃得健康身體輕鬆，學習時間長也不會感到身體力乏。
二、睡眠
保證足夠的睡眠，白天才有充足的精力，熬夜必定會降低學習效率，聰明的人從來不會壓縮自己的睡眠時間。
人的睡眠是周期性的，非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。這兩個睡眠期交替一次就是一個睡眠周期。一天晚上大約有4到5個睡眠周期,每個睡眠周期的時間大約是90到110分鐘左右，也就是7個半小時就能睡好覺了。
三、有計劃的安排每一天
提前做好規劃，對短期目標與長期目標進行確定，以一天為開始進行時間安排，包括學習課程、閱讀、運動甚至是吃早餐洗漱等等，都做好規劃。比如：
考研學霸的日程表是這樣的：
6:00-起床
6：00-6：30晨讀（兩篇考研英語聽力）
6：30-6：45背誦（一篇考研英語）
6：45-7：00吃早餐（不吃早餐記憶力會減弱）
7：00-10：00寫真題卷子（包括聽力）
10：10-10：10對答案（揪出錯因）
10：10-11：30專項練習（針對今天的錯題進行練習）
11：30-12：00背單詞（今天卷子上認識的生詞）
12：00-12：30吃午飯（營養均衡）
12：30-14：00午休（保證精力充足）
14：00-15：00練習聽力（精聽三篇聽力）
15：00-18：00看一部英語電影（摘抄經典臺詞）
18：00-18：30晚飯（還有水果）
四、碎片化時間的利用
胡適先生說：閒暇定終身！學霸之所以成為學霸，多是因為零碎時間的利用高於常人。睡前15分鐘記憶更容易固定在大腦，所以利用睡前15分鐘聽聽英語，有助於提高英語成績。坐車的時候、任何等待的時間都可以拿出學習筆記、學習軟體，看看學習。
五、保持閱讀和運動
對於學霸而言應保持閱讀的習慣，每天花45分鐘以上，同時還要動起來就是運動，跑步健身等。
六、保持交流學習和總結
除了日常的上課學習和閱讀，作為學霸應常常和同學、老師，進行學術交流討論。讓學習過程不壓抑，讓每天都感到有收穫，內心充實，讓自己保持樂觀情緒更有動力。
七、科學的利用記憶力
1、學習過程中應該集中注意力，專心致志，排除外界的幹擾，用心的學，大腦就會留下深刻的記憶痕跡，如果一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、學會理解記憶，活學活用，依靠死記硬背來的這個過程是痛苦的，只有理解的東西才能好記並且牢記得久，效果也會更好。
3、記憶的遺忘速度是先快後慢，所以在學習的過程中應該及時複習，溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
4、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
5、學會用多種方法記憶，靈活運用分類記憶、思維導圖記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
6、最佳時間一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
對於大多數人而言，「不是成功來得不夠快，而是對自己不夠狠」。我們來看看學霸們的作息表
這些時間表不僅被很多家長點讚，還被各大媒體轉載。很多人驚嘆：學霸果真是一分辛苦一分才。清華學霸馬冬晗，每天6點起床，凌晨1點入睡。浙大學霸胡一捷，每天6點起床，12點半入睡。每個時間段的學習都被精確到幾點幾分，可謂是分秒必爭。
對於學霸來說，他們享受這種精確的作息時間表，喜歡高度自律下高效學習生活的感覺。看了他們全力以赴的樣子，才知道：所謂的讀書無用論，原來都是騙人的。高手都是持續性自律。廢人才是間歇性自虐
對外人看來他們是高度的自律，對於他們而言是長久以來的學習習慣，學習好都是從小養成的學習習慣。想要孩子像學霸一樣高度自律則需要從小培養，學習好幫手，天才旺狗狗，專為3-9歲孩子研發，讓孩子成才不是夢。
夯實基本功，讓孩子愛上學習，趣味互動學，奇妙的娛學課堂。把枯燥的學習簡單化、輕鬆化，讓孩子在遊戲中滲透邏輯思維，引導孩子養成愛動腦的學習思維能力。
打造科學的學習閉環
教：視頻教學，名師指導，提升孩子應試能力。
學：AI旺狗狗激發孩子興趣，讓孩子愛上學習。
練：趣味遊戲訓練，加深理解，鞏固學習效果。
測：知識綜合測評，直觀檢驗學習成果。
評：生成學習報告，總結學習結果，家長更放心。