孕媽寶媽看過來，從懷孕到坐月子的注意事項

女人一生中都會經歷幾個特別的時期，懷孕期、生產期、哺乳期，其中每個階段都需要注意保養的。尤其是在哺乳期，寶媽媽每天要吸收兩個人的營養成分，寶寶的健康與媽媽有很直接的關係。

那麼，女人哺乳期需要注意什麼？

下面就是關於哺乳期的一些注意事項

首先哺乳期的女性，為了寶寶的健康成長，儘量的避免吃一些影響乳汁分泌的食物，也或者是一個個人的特殊愛好，以免影響了哺乳的效果。例如韭菜、麥芽、人參等食物，這些就會使奶水的分泌受到影響。儘量的不要吃生冷的食物，會給寶寶的腸胃造成影響。

很多寶媽的奶水在最初的一個月可能不太夠吃，但是到了滿月之後就夠了，所以要有信心，多堅持餵一段時間，要多讓寶寶吮吸奶頭，這樣可以有效的刺激到乳頭，有效的達到乳汁的增多。

另外在哺乳期的階段內，還需要注意心情愉快，好的心情特別重要。如果這個時候經常發脾氣，生氣或者是著急上火的話，就會造成回奶的現象，或者就會出現奶水不健康。因此哺乳期的女性，應該多注意保養好自己的身體，也就是保證寶寶健康的口糧。

哺乳期媽媽最重要的就是修復問題了，很多產後媽媽會出現漏尿脫垂等情況，在哺乳期也不能抱著寶寶，所以產後的修復一定要重視起來，下載G動進行盆底肌的鍛鍊，因為盆底肌的修復是重中之重。

為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。