從懷孕到坐月子，3個階段最容易變胖，孕媽要控制好

2020-09-04 孕嬰幫幫媽


文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

小麗懷孕了，這對全家來說是個天大的喜訊。自結婚以來，小麗就積極備孕，但總懷不上。最近這些天，小麗感覺有些難受便去醫院檢查，結果醫生告訴小麗，她已經懷孕兩個多月了。小麗心裡高興極了，立馬把這個喜訊告訴了全家。婆婆聞訊趕來，幫忙照顧小麗飲食起居。

懷孕後，小麗被寵成了「國寶」，每天吃著婆婆做的可口飯菜，無聊時就在陽臺的長椅上躺著曬太陽，胖了好幾斤。小麗想，為了肚子裡的孩子，胖點也沒什麼，等孩子生下來自然就瘦了。


十個月後，小麗順利生下一個大胖小子，家人更高興了。月子期間，婆婆買來各種補品，生怕小麗奶水不足不夠餵寶寶。在婆婆的精心照顧下，小麗胖了幾圈，看著鏡子裡的自己，小麗心裡很著急，開始了瘦身計劃。但幾個月下來效果並不明顯，果然還是胖著容易，瘦著難。



很多女性有了小寶寶就毫無顧忌，像小麗一樣吃得很多，以為把孩子生了下來就會慢慢地瘦下來。可事實是，等到把孩子真的生下來，不僅沒瘦還更胖了。


從懷孕到坐月子，3個階段最容易變胖，準媽要控制好


孕早期1-3月

孕早期三個月因為有早孕反應，所以很多孕媽經常吃了吐，因為怕寶寶吸收不到營養，會儘量多吃一些，慢慢的胃口就被撐大了。等到早孕反應過後，會經常感到餓，因而吃得就比較多，導致快速長胖。



其實孕早期寶寶需要的營養並不多，孕媽不用勉強自己多吃，沒有感到餓就不用刻意進補，吃太多不僅自己難受，也會給寶寶增加負擔。



孕晚期7-9月

隨著胎兒逐漸發育，需要的營養也越來越多，但是孕中期肚子增大壓迫腸胃，所以孕媽食慾不會太大，等到孕晚期7-9月寶寶入盆後，胃部的壓迫減小，食慾會增強，加之寶寶快速發育，孕媽的食量會越來越大，這個時候最容易長胖。



孕晚期到了關鍵時刻，寶寶已經做好了出生的準備，孕媽只要給他們提供基礎的營養即可，吃太多不僅寶寶猛漲，加大分娩難度，腹部脂肪也會增多，不利於進行剖腹產手術，產後瘦身也很困難。



月子期

我們都知道，女性生產後要坐月子，因為生孩子耗損了很大的體力。通常生完孩子後，家人會準備很多營養品，叮囑孕媽多休息靜養。長時間不運動又吃得太營養，自然會長出一身膘。

月子期間確實需要靜養，但長期臥床不合理，適當運動才是良方。飲食也不宜油膩，常喝補湯影響其他營養的吸收，只能起到增肉的作用，寶媽們一定要注意。



懷孕體重增長是必然的，寶寶、羊水以及胎盤等都會加重體重，所以孕期長胖20斤是正常的。這些非自身脂肪生下寶寶會自動減去，不會使體重大幅增加，但如果不合理飲食，不愛運動，孕期自身增長的脂肪產後很難減掉。所以孕媽要管住自己，營養攝入量足夠的情況下適當運動，對胎兒和自身都有好處。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網絡，侵權刪。）

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