#百裡挑一#
前一段時間跟大家談了有關腎病的內容，有幾個朋友問如何早發現腎病的情況，我告訴他們日常裡尿尿完以後，多注意觀察尿液，通過尿液的顏色、氣味、性狀也是可以發現一些疾病徵兆，當然也包括腎病。因為我們每個人每天都會排尿，尿液不是簡單的排出人體多餘的水分那麼簡單，人體的健康情況也能從尿液顏色、氣味等方面反應出來，所以下次上完廁所別著急衝掉，仔細觀察下，有助於了解自己的身體情況。
01尿液顏色跟日常哪些因素有關
尿液的組成比較複雜，但主要是水分、鹽分、尿酸以及尿素等，這些物質都是人體代謝後的廢物或者多餘的物質超出了腎臟重新吸收的閾值，所以一般來說尿液的顏色跟尿色素有關。
其次，尿液的顏色跟很多原因相關，比如我們日常攝入的食物，服用的藥物以及如果出現一些疾病，都可能導致尿液顏色發生變化。正常的尿液一般是透明偏淺黃色的，如果長時間沒有喝水，尿液濃縮會出現深黃色，但如果喝水的情況下出現深黃色，或者出現混濁尿、褐色尿等情況，則說明人體的健康可能就出現了問題。
從食物的角度來說，人體攝入的食物中如果含有有顏色的成分，那麼就會影響到尿的顏色，比如如果我們吃維生素B族，那麼就可能出現尿液變黃的情況；而如果攝入太多的胡蘿蔔、西紅柿、草莓等食物，尿液顏色則可能變深或者出現橘色，這是因為 β-胡蘿蔔素或維生素C有可能會影響到尿液的顏色。
此外，如果長時間沒喝水、乾渴缺水、或者運動後大量出汗沒有喝水的情況下，尿液的顏色也會加深；服用某些藥物也會導致尿液顏色變化，比如如果患者有泌尿系統感染的話，會服用一種藥物叫鹽酸非那吡啶片，這是一種止痛藥，它會讓人的尿液顏色變成橘色。
02尿液顏色、性狀和人體健康的關係
既然我們了解了尿液的組成以及尿液顏色的變化因素，那麼我們也就明白尿液顏色或多或少跟人體健康有關係，也就是說注意觀察尿液顏色能夠提前預防疾病：
1、尿液透明清澈
一般尿液處於這個狀態，大多是人攝入了大量的水分導致的，雖然我們說要多喝水，但也要適量，平時運動不多的話，每天攝入2000ml足夠了。如果長期過量飲水會導致血液中的電解質失衡。
2、尿液呈現淡黃色
這表明尿液正常，說明人體水分也較為充足。
3、尿液呈現黃色
這個表示人體處於缺水的狀態，但並不嚴重，此時應該補充水分，或者減少運動，避免水液過分流失。
4、尿液呈現深黃色
表示人體已經嚴重缺水，應該儘快補充水分
5、尿液呈現橘色
這一般是食用了大量含有β胡蘿蔔素或維生素c的食物或保健品導致的，不過也可能跟肝膽出現問題有關，需要進一步檢查。
6、尿液呈現紅色或者粉紅色
出現紅色或者粉紅色，可能跟飲食相關，比如吃了甜菜等食物，或者有可能吃了一些藥物導致的。不過如果沒有進食這些食物並且沒有服藥，就要高度警惕了，這可能是血尿，跟泌尿系疾病相關，可能是泌尿系感染、前列腺炎或肥大、腎結石、腎炎、腎囊腫，甚至可能是腫瘤。
7、尿液呈現深褐色
如果沒有進食一些特殊的食物或者藥物的話，首先要懷疑是否肝腎有問題，此外，如果有劇烈運動的情況，也可能會出現。
8、尿液呈現乳白色
這種尿液性狀也出現異常了，可能是泌尿系統感染或者尿液中含有了較多的鈣、者磷酸鹽等物質。。
9、尿液出現藍色或者綠色
一般是跟食物或者藥物有關，比如有些食物含有的色素是藍色、綠色，人體又不能吸收或者代謝比較快，那麼就呈現出這樣的顏色，另外，有些藥物比如異丙酚服用後，可能出現。另外，有一種疾病叫藍尿布綜合症，非常形象的名字，多發於兒童，是一種先天性疾病，是因色氨酸在胃腸道內無法吸收導致的。而綠色的尿液可能是尿道感染的緣故。
10、尿液出現混濁
尿液混濁原因較多，一般是炎症導致的尿液中含有膿液，不過炎症可能是膀胱炎症、腎病引發的炎症、淋病等，不過對於女性來說由於特殊的生理特點，也可能是陰道感染導致的。
11、尿液出現大量泡沫
這個提示腎臟受損，多為慢性腎病導致，出現的蛋白尿，不過需要去醫院進行相關檢查確認。出現泡沫尿也可能是運動劇烈導致的，或者尿液中含有大量的其他物質，比如葡萄糖等，對於男性來說有可能是排尿時過急過高，衝擊而成，這就需要觀察泡沫是否快速消失了，一般消失較快則可能不是蛋白尿，如果消失較慢超過10分鐘還有泡沫，則可能是腎臟異常。
03尿的氣味也能發現疾病徵兆
除了尿液的顏色和性狀外，尿液的味道也是能夠發現疾病徵兆的，一般來說正常尿液是沒有味道的，不過有時候晨尿可能會味道偏重一些，這跟一夜尿液比較濃縮有關；在某些情況下，吃一些東西也會有味道，比如吃蘆筍會讓人聞著有點硫磺的味道，剛喝完濃咖啡排尿有咖啡豆的香味等等。服用某些藥物或者保健品也有可能出現其他味道；孕婦的尿液氣味也會有變化，這跟孕婦內分泌變化有關。
其次，在疾病的情況下，尿液味道會有較大的變化，比如尿液比較臭，味道很濃，則考慮有尿道感染的情況，但也有可能跟肝腎方面的異常有關，甚至有可能是2型糖尿病的緣故；而如果尿液聞起來有較重的氨味，則表示尿液濃縮，有可能出現脫水的情況；如果尿液出現惡臭則可能是有性傳播疾病。
此外，如果尿頻，並且尿液有水果的味道，有可能是2型糖尿病，應該警惕急性併發症。
了解了尿液跟人健康以及疾病的關係，那麼有人會問：既然通過尿液能看出這麼多問題，那麼我們應該注意點什麼呢？
其實，我們回到最開始的問題，尿液跟腎臟的關係密切，想要保護腎臟的健康，那麼我們就要做好最重要也最容易忽略的一點：不要憋尿。
04憋尿會造成一系列的問題
估計很多人都會有憋尿的情況，比如工作太忙、考試、玩遊戲太專心、打麻將馬上要贏、高速開車等等，這些一般是偶爾為之，不過也有人經常憋尿或者習慣憋尿，導致憋尿時間長，最後可能就會影響到泌尿系統。
1、膀胱和腎臟出現疼痛，這個可能會導致憋尿者出現經常性的疼痛，也不好緩解。
2、出現泌尿系統感染，這是因為憋尿太久會讓細菌在尿道滋生，而且會沿著尿道感染整個泌尿系統，可能會出現排尿出現刺痛或者灼熱感，下腹部疼痛，尿頻尿急，尿液有很嚴重的味道或者臭味，尿液顏色出現改變，變深、血尿或者出現尿液的渾濁等等。
3、膀胱鬆弛，這個是經常持續憋尿導致的問題，因為長期憋尿讓膀胱充盈，漸漸失去了彈性，無法正常的收縮，導致未來無法正常排尿。
4、出現腎結石，這類人一般尿液中有較高的尿酸或者草酸鈣，憋尿的話導致這些物質結合形成結石，如果出現在腎臟中就形成腎結石，出現腎結石就有可能導致腎臟損傷，所以尿酸高的人要避免腎結石，除了排酸外，還要小心憋尿。
5、盆底肌損傷，經常憋尿也會導致骨盆底部的肌肉受損，包括尿道括約肌等，如果一旦這些肌肉受損的話，那麼就會導致控制尿液出現異常，有可能出現尿失禁的情況。
6、加重其他疾病，憋尿會加重一系列的和排尿有關的疾病，比如腎病、前列腺疾病、神經性膀胱疾病等等，導致疾病出現進展，給生活帶來很多不便，如果出現敗血症，甚至有生命危險。
05良好的生活習慣有助尿液健康
要想泌尿系統健康，腎臟少受傷害，那麼就應該養成養成良好的生活習慣：
1、不要憋尿，多喝水，維持每天尿量在2000毫升左右。
2、戒菸，不酗酒，少喝各種飲料。
3、控制好血壓、血糖、血脂。
4、避免濫用藥物，有些藥物可能對泌尿系統或者腎臟有損傷，比如含有馬兜鈴酸的藥物。
5、女性排尿結束，擦拭時，方向要由前往後，避免排洩物汙染尿道及陰道。
6、男性可定期檢查前列腺，包括彩超和特異性抗原。
7、男女親密行為前後，適當喝水，最好進行排尿並做到清潔工作。
8、進行食療，比如可以考慮用芹菜和黃瓜榨汁飲用，其中含有較豐富的維生素A、E，能抗氧化抑制細菌；或者每天嘗試喝一杯藍莓汁，研究證實藍莓中含有較豐富的抗氧化物質，以及能抑制、消滅細菌，避免出現尿路感染，減少損傷；還有較為簡單的方法，現在流行的鹼性水，其實做法也比較簡單，可以通過水中加入食用的小蘇打，能夠中和酸性物質，緩解尿路炎症，保護泌尿系統。