怎麼緩解焦慮與壓力?從心理學、哲學中,我總結了三個實用方法

2020-12-23 騰訊網

明明生活水平越來越好，物質越來越豐富了，為什麼大家仍然感覺生活壓力大？大概是社會發展太快，在精神上引發的不安與焦慮。

這幾年來，好像壓力與焦慮無處不在，小學生的書包越來越重，初中生的輔導班越來越多，高中生得面臨高考壓力，大學畢業又得面臨找工作的壓力，工作幾年後是買房結婚的壓力，接著是上有老下有小的中年壓力……

可以說人這一生都得面臨來了又去去了又來的各種各樣的壓力，特別是同齡人的壓力，混得沒有別人好，就很容易產生對比，引發焦慮。

那麼到底要怎樣才能緩解焦慮與壓力，活得舒心一點呢？我從心理學、哲學中總結了三個實用方法，對自己緩解壓力很有幫助，你也可以試試。

第一：積極面對，轉換心態

著名暢銷書《自控力》的作者、心理學家凱利 麥格尼格爾的一項針對3萬人長達8年的研究顯示，美國人過早離世的原因並不是壓力本身，而是認為壓力有害的這個想法。

所以你覺得壓力有害，壓力才會真的壓垮你，如果轉換心態，積極看待壓力，明白一定的壓力會讓人緊張起來，從而更積極地調動身體機能，更好地面對事情。這樣壓力想傷害你也無能為力了，反而能成為你的助力。

精神安慰法很重要，杞人憂天，真的能憂出病來。所以面對事情樂觀豁達一點，能活久一點。

第二：找出自己的賽道，專注奔跑

強迫自己做不喜歡的工作，得過且過，其實內耗很大的。因為你既要應付工作，又要應付自己的內心糾結，長期如此，要麼麻木不堪，要麼焦慮不安。

在心理學上有個不值得定律：不值得做的事，就不值得做好。如果你認為你的工作不值得你做好，那麼你就無法做好它，因為即使做好了你也無法獲得成就感。

所以要緩解焦慮，最好早一點找出自己的賽道，找到自己真正喜歡做的事，這樣你每天都是在追夢，而且也不用和所有賽道的同齡人比了。你能在自己的賽道上，跑十年或是20年，而不是幾個月就換一次工作。

而且做喜歡的事，能由被動轉為主動驅動，有更大的能量，更專注更投入更容易成功。退一萬步，即使最後沒有賺到預想中的那麼多錢，過程至少也是快樂的、無悔的。

第三：思考人生的終極意義

人活著，就逃避不了這個終極問題：我為什麼活著？人生的意義是什麼？

這個問題太大了，從古到今無數哲學家都思考過，都很難找到讓所有人都滿意的答案。

就連列夫託爾斯泰這樣的大文豪，這樣的人生贏家，在51歲的時候也遭遇了一場精神危機。他明明家庭幸福，事業有成，卻突然不知道活著有什麼意義了，甚至為此差點抑鬱到自殺。奮鬥有什麼意義？財富、名聲、權力，所有的一切在死亡到來時都會一起寂滅，人生的所有追求似乎都只是徒勞？

作者從質疑信仰的真實性開始，以顛覆性的視角重新審視生命，剖析自我，步步求索，在精微艱深的探求中最終找到生命意義之所在，並寫下了關於這段精神探索的自傳式傑作《懺悔錄》。

思考生命的意義，或許我們最終還是找不到滿意的答案，但在思考的過程中會讓我們以更宏大的視覺來審視我們的一生，這樣目前生活的困境就被縮小了很多，或許都不算事了。

這種感覺就像從飛機上往下看，房子變成了小格子，車子變成了路上的螞蟻，你看到的是這個星球，人類的渺小，無論身居高位還是在底層工作，他們的一生從宏觀上來看，並無分別。

所以喜歡怎麼活就怎麼活吧，我們與植物星辰並沒有什麼不同，對自己溫柔一點，焦慮什麼呢？

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