紀錄片《早餐中國》中說到：「一朝一食，打卡幸福。」早餐是一天的第一餐，是一種健康生活方式的開始，有很多人並不重視早餐，尤其是年輕人，為了能夠在早上多睡一會兒，就直接省掉早餐，空腹上班，有很多這樣的案例，因為早上不吃飯而暈在路上或者是地鐵上的，所以為了自己的身體健康和幸福，一定要吃早餐。
有的人為了省時間，就直接從外面買早餐吃，吃的最多的就是油條豆漿，都說油條的熱量含量很高，可是對於一些年輕人而言，喜歡吃的這3種早餐比油條的熱量還高，吃它們堪稱「喝油」，看看都有什麼吧。
1.漢堡包
漢堡包是很多年輕人喜歡吃的一種快餐，自從其傳入中國之後，就贏得了很多人的青睞，並獲得了飛速的發展，現在，在中國的任何一個地區都能夠找到賣漢堡包的店。
漢堡中的肉都油炸的，而且外面的麵包也是通過精麵粉烤制而成的，血糖含量高，營養價值少。 裡面還有一些沙拉醬，其大多的組成成分都是植物油等，再加上一些添加劑，實際上就是高脂肪食品。
綜上，大家可以看到，炸肉+沙拉醬+精麵粉麵包，這樣的組合熱量真的是非常的高，吃它堪稱是「喝油」了，如果你正在減肥，那就不要吃了，很長肉的。
2.雞蛋灌餅
雞蛋灌餅是作為一種小吃存在，在很多的美食街中都可以看到，它也作為一種早餐的形式存在，很多人都喜歡吃，因為吃它既不會浪費時間，也還能填飽肚子。
一般人們認為這裡面既有菜也有肉，營養均衡，所以非常放心的吃。可是你知道嗎？你經常吃的雞蛋灌餅，裡面的油脂含量是非常驚人的。雞蛋灌餅的外皮通過油炸制而成的，當你吃的時候，有時候裡面的油汁還能流出來，常吃的話，是會讓人長肉的，所以即使喜歡吃，也要控制食量哦，不要每天都吃。
3.肉包子
一說到肉包子，我都要流口水了，我是比較喜歡吃的，薄薄的外皮，裡面汁水滿滿的餡料，咬一口真的是太美味了，相信有很多人都非常喜歡吃，在早上的時候，買兩個包子，再加一杯小米粥，非常的滿足。
肉包子雖然好吃，但油脂含量很高，尤其是在餡料中的汁水，看似水潤潤的餡料，實際上是添加了許多食用油，當你吃得滿嘴流油的時候，就說明你已經吃進去很多油了。吃多了能不長胖嗎？
如果你正在減肥，一定更避開以上這3種食物，因為油脂的含量太高了，油條沒有上榜。對於早餐，我們要選擇一些清淡一些的食物，比如燕麥片、蕎麥麵、脫脂牛奶、雞蛋等等，最好是自己在家裡做，既健康又有營養，早期一會，為自己和家人做一頓豐富又營養的早餐，開啟元氣滿滿的一天，又何嘗不適一件快樂的事情，你們說呢？