之前我們有出過一套健身新手入門考試
大家反應說題目都太簡單
「表示都是滿分」
期待出難的一版試卷
這次借著高考，讓你們也再考一次
「2018全國高考健身統一試卷」
所有考生請注意
考試馬上開始
請收起各種「小工具」
認真答題
1.以下關於股四頭說法錯誤的是？
A.從胯骨開始連接到膝蓋上方
B.股四頭是人體最大的肌肉之一
C.器械腿彎舉是鍛鍊股四的動作
D.股四頭肌使小腿伸，使大腿屈
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答案解析：
答案C，器械腿彎舉是鍛鍊股二的動作，其他三項均為正確描述，所以答案選C。
2.以下哪個動作不是單關節訓練動作？
A.二頭彎舉
B.器械腿屈伸
C.繩索三頭下壓
D.啞鈴肩推
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答案解析：
答案D，前三個答案均屬於單關節運動，而啞鈴肩推屬於複合動作，需要用到肩關節和肘關節的共同運作來完成。
3.以下關於手臂說法不正確的是？
A.三頭肌佔上臂的三分之二
B.二頭肌的長頭是靠身體內側的部分
C.三頭肌從肩膀的三角肌連結到手肘關節處
D.寬握彎舉主要練到二頭肌的短頭
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答案解析：
答案B，二頭肌的長頭是靠身體外側的部分，並非內側，內側是二頭的短頭。請勿混淆。其他三項均為正確，可以謹記。
A.女子形體
B.女子比基尼
C.女子健美
D.女子古典
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答案解析：
答案B，此圖為女子比基尼比賽造型，女子健體是不能穿鞋子和襪子，而女子比基尼要求穿水晶高跟鞋。而女子健美造型並非上圖所示，最後就沒有女子古典這項比賽。
5. 以下關於「三合遞減組」描述正確的是？
A. 選擇三個動作分別進行遞減訓練，中間無休息
B. 同一個動作分別進行三次重量遞減，中間無休息
C. 選擇三個動作，每個都進行三組遞減組訓練，中間無休息
D.以上都不是
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答案解析：
答案B，「三合遞減組」可以放在每個動作的最後一組進行，完成最後一組，遞減重量做到力竭，再遞減重量做到力竭，稱之為「三合遞減組」充分榨乾肌肉。
6.以下哪個動作無法用史密斯器械完成？
A.深蹲
B.划船
C.肩推
D.高位下拉
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答案解析：
答案D，史密斯器械可以完成很多動作，深蹲，划船，肩推，胸推等等，唯獨無法完成選項中的高位下拉。
7.以下關於「預先疲勞法」說法正確的是？
A.先進行單關節動作活動目標肌群，再進行多關節組合動作訓練的一種方法。
B.先進行輕重量的複合動作，活動目標肌群，將身體熱開的一種方式。
C.先進行大重量訓練，讓肌肉力竭，感受到疲勞，再開始訓練。
D.先進行多關節動作活動目標肌群，再進行單關節訓練針對目標肌群。
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答案解析：
答案A，「預先疲勞法」是指先進行單關節動作活動目標肌群，再進行多關節組合動作訓練的一種方法，可以讓目標肌群有一點膨脹，疲憊，再開始多關節動作，比較容易將肌群練到完全膨脹充血 。
8.以下哪個不是「複合式交替」訓練法的做法？
A.啞鈴臥推+啞鈴飛鳥
B.仰臥卷腹+懸臂舉腿
C.二頭彎舉+三頭下壓
D.高位下拉+坐姿划船
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答案解析：
答案C，「複合式交替」訓練法指針對相同肌肉部位，採用兩種不同的動作，同時交替訓練，也可以理解成超級組。而C選項是兩組對抗式交替法，是針對兩個不同但相對的肌肉部位輪流訓練的方式。
9. 下圖中傑瑞米的對比照，相隔多少時間？
A. 3個月
B. 6個月
C. 10個月
D. 練後vs練前
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答案解析：
答案C，傑瑞米對比照，左邊是2017年還有4周距離奧賽時候拍的，右邊的是最近5月底拍的，相隔10個月左右，因為胸部手術的原因導致傑瑞米身材停滯了很久，不過現在正在積極備賽。期待回歸。
10.以下關於深蹲的描述不正確的是？
A. 深蹲分為高槓深蹲和低槓深蹲
B. 深蹲時膝蓋不能超過腳尖
C. 深蹲時讓膝蓋伸展的肌肉群時股四頭肌
D. 深蹲時縫匠肌屬於穩定作用者的肌肉群
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答案解析：
答案B，深蹲時膝蓋可以超過腳尖，因為每個人身體狀況不同，身材比例，大腿小腿的長短，雙腳站距等都會有差異，所以下蹲時膝蓋超過腳尖並不代表動作錯誤會受傷。
11. 以下哪些情況不會導致下交叉綜合症的產生？
A. 豎脊肌過緊
B. 臀大肌薄弱
C. 腹肌薄弱
D. 臀大肌過強
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答案解析：
答案D，還有一點是髂腰肌過緊也會造成下交叉綜合症。導致身體有明顯的骨盆前傾和腰椎過度前彎。而臀大肌過強則沒有影響，其他三項均會引起下交叉綜合症，希望大家注意。
12.以下哪一項不屬於人體七大營養素？
A. 碳水化物物
B. 蛋白質
C. 脂肪
D. 胺基酸
F. 水
E. 維生素
G. 礦物質
H. 纖維素
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答案解析：
答案D，人體七大營養素包括：碳水化物物，蛋白質，脂肪，水，維生素，礦物質，纖維素。不包括胺基酸。
13.肌酸何時服用效果最好？
A. 練前喝肌酸
B. 練後喝肌酸
C. 隨餐服用肌酸
D. 喝蛋白粉一起服用
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答案解析：
答案B，練前和練後喝肌酸都沒有問題，但是何時服用最好，根據書籍記載，練後馬上喝肌酸效果比其他時候要好。
14. 以下關於BCAA的描述不正確的是？
A. BCAA不需經肝臟可以直接在肌肉中直接進行新陳代謝
B. BCAA用補充鍛鍊時身體肌肉中流失的三種「支鏈胺基酸」
C. BCAA是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸三種的統稱
D. BCAA可以增加肌肉細胞內的含水量
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答案解析：
答案D，肌酸是增加肌肉細胞的含水量，讓肌肉變大又有力。而其他三項均為支鏈胺基酸BCAA的描述。
15. 以下關於蛋白粉描述正確的是？
A. 蛋白質約佔身體的65-70%
B. 蛋白質中的「氮」關係到肌肉的合成作用
C. 蛋白質吃下後會直接轉化變成肌肉
D. 健身人士建議每公斤體重每天只攝取1g蛋白質
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答案解析：
答案B，A蛋白質約佔身體的12-15%左右，C蛋白質吃下後會轉化成胺基酸，身體才能吸收變成肌肉。D健身人士建議每公斤體重每天最好攝取2g蛋白質或更多，1g不足以滿足健身人士。
附加題：坐姿啞鈴肩推50kg不需要用到哪些肌肉？
A. 咀嚼肌
B. 肩袖肌群
C. 腿部肌肉
D. 臀部肌肉
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答案解析：
答案D，臀部肌肉不需要，臀部雖然坐在椅子上，但是沒有發力，所以不需要。咀嚼肌在推的時候會咬牙切齒，會用到。肩袖當然必須的。腿部肌肉需要穩定身體發力固定。所以選D。
娛樂題：館長的弱項是什麼部位？
A. 肩膀
B. 背部
C. 腿部
D. 館長沒有弱項
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答案解析：
答案D，看到這道題應該毫不猶豫的選D，作為真愛粉怎麼還能看其他答案，館長沒有弱項！
闡述題：請各位老司機在留言區與各位考生分享過來人的經驗
· 什麼專業最吃香，什麼專業不要選？
· 什麼大學較舒服，什麼城市好發展？
· 大學要不要健身，健身會不會吃香？
· 什麼工作不要做，什麼工作最幸福？
請大家暢所欲言，分享經驗，專業，大學，健身，工作等等都可以與馬上畢業的考生們的分享，說說你們的前車之鑑。
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下周一11號公布抽獎結果
關注我們的老鐵中，應該也有參加高考的老鐵，在這裡祝大家高考順利，金榜題名。
考試時注意省題，認真答題，仔細檢查，就像日常健身一樣，認真對待每一組。發揮出最好的成績和能力，把日復一日的積累全部展示出來，不留遺憾。「抱拳」