來自網友疑問：運動過量會有什麼嚴重後果？
醫生解答：俗話說「生命在於運動」，合理的運動不僅促進肌肉生長、改善血液循環、增強自身免疫力、還可保持我們的魔鬼身材、放鬆心情，培養鍛鍊精神。但是凡事都講究個度，適可而止就好。
好多朋友們都認為，既然運動對我們如此有益，那我們過量的運動更會使我們受益匪淺吧？其實不以為然，反之過量的運動不但不會讓我們收益，還會對我們的身體健康有一定的危害。具體如下：
1、運動過量，會導致肌肉出現溶解現象，發生橫紋肌溶解症，甚至可引發腎衰竭。
2、運動過量時，由於身體大量出汗，會造成水分和電解質不斷流失，導致脫水，由於鐵離子的流失，還會引起貧血，出現頭暈、心慌等表現。
3、運動過度時，身體大量分泌腎上腺素，導致心跳加快，增加心臟的負擔，引起胸悶、胸痛，甚至可誘發心跳驟停和猝死。
4、運動過量，會增加骨骼關節的負擔，造成對關節的損害。
5、運動過量還會導致食慾降低，身體過度疲勞，影響睡眠等。
一般合適的運動量，應是每天有氧運動30-60分鐘，最好不超過90分鐘，運動強度為中等運動強度，即運動時心率為最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是微微出汗、微微氣喘，能說話，不能唱歌。力量訓練每周2-3次，每次20分鐘左右。
還可以通過主觀感覺判斷運動是否過量，如果運動後，疲勞能很快恢復，第二天精力充沛，食慾和睡眠良好，無身體不適，就說明運動量合適。如果運動過程中，出現胸悶、胸痛、氣喘籲籲、頭暈等，運動後，經過一段時間休息，疲勞沒有緩解，持續數日精神不振，連續三四天都感覺非常疲勞，食慾下降，睡眠質量下降，就說明運動過量了。
最後，祝大家都能健康運動！