波姐語錄：新手想要飛速進步，參照別人的動作練習，讓瑜伽之路更精進
隨著瑜伽熱潮的愈演愈烈，越來越多的人開始加入到瑜伽運動的行列中來了。初學者怎麼練瑜伽才能進步飛速呢？先從別人身上找經驗，做對了才能更專業。這個瑜伽女人體式變化這麼牛，看著有沒有很羨慕，只要跟著波姐一起堅持，你也能像她一樣牛！
這個體式雖然難度不大，但對於初學者來說依然有一些難以掌握。但是若是能參照他人練習的進度而反覆練習的話，就能快速掌握這個體式。這個體式不僅能提高身體柔韌度，還能修身塑形，完美身材。將右腿向上抬起，然後膝蓋彎曲，放在一支撐物上，右手向後抓住其腳尖，左手向後扶住支撐物。
雖然別人的動作或許能讓我們看著汗毛倒立，但只要我們勤加練習我們也能做到像她那樣牛。這個體式不僅可以在短時間內較好掌握，還能讓我們體內的新陳代謝加快，有利於皮膚狀態的保持。將雙手向上舉起，過頭頂，然後帶動身體緩慢向下壓，隨後用雙手手掌接觸地面，再將右腿向上抬起，蹬在牆面上。
作為初學者，我們雖然不能讓我們的體式做出來像別人一樣呈現汗毛倒立的效果，但我們依然要堅持認真練習瑜伽，遲早會達成所願。這個體式可以幫助我們甩掉手臂上多餘的「拜拜肉」，同時還能讓腰腹贅肉消散，極速練出馬甲線。將雙手手肘撐在瑜伽墊上，然後再將雙腿向上抬起，與地面垂直，隨後再將兩腿膝蓋彎曲，盤疊在一起。
我們練習瑜伽的目的除了是要追求要他人那樣的讓人汗毛倒立的效果，同時也能讓我們的身體在鍛鍊中變得更加康健。這個體式不僅能讓我們簡單做出震撼效果，還能加速我們體內的血液循環，增強身體的免疫力。將右腿向上抬起，用右手抓住其腳踝，左手扶住牆面，踮起左腳，身體側立。
若想判斷我們的瑜伽動作是否標準，只需看我們的動作是否能讓他人汗毛倒立即可。若是我們能將這個體式練標準，那麼我們就能讓我們身體內的激素分泌達到最佳狀態，讓我們的皮膚由內而外地變得更加光彩照人。踮起雙腳，將右腳向上抬起，膝蓋彎曲拱起，然後再將身體向後仰，雙手向上抬起依靠在後方。
若是想要練習讓人汗毛倒立的體式，那麼這個體式就一定不容錯過了。若是能熟練掌握這個體式，我們就能讓我們腰腹部的贅肉都離我們遠去，並且同時還能提高自身氣質，培養女人味。將身體緩慢向前傾，同時再將右腿向上抬起，小腿彎曲，右手向後抓住其腳踝。
我們練習瑜伽，是為了能讓我們的身體得到鍛鍊。單腿站立平衡式不僅能讓我們擁有及時鍛鍊的機會，還能讓我們的柔韌度得以提高，並且單腿站立平衡式的練習效果具有相當地令人汗毛倒立的作用，是一個絕佳的觀賞動作，快來和波姐一起學習吧。
單腿站立平衡式體式詳解：
1、右腿向上筆直抬起，貼合上身。
2、左手向上舉起，抓住其腳尖。
3、右手扶住身邊的物體，保持穩定。
這個體式雖然在練習時並不具有讓人汗毛倒立的觀賞性，但卻具有十足的實用性，不僅能減肥瘦身，還能美容養顏。將雙腿弓式坐立，然後抬起右小腿，右手向後抓住其腳尖，左手撐地。
或許我們一開始練習瑜伽都是被他人練習時那樣汗毛倒立的效果所吸引，但在接觸瑜伽後我們卻是因為真心喜愛瑜伽而堅持練習的。將這8個體式練到極致，我們就能從初學者晉級成為瑜伽小達人，輕鬆擁有魔鬼身材。