孕媽懷孕後總犯困，什麼原因又怎麼緩解

女性在懷孕早期，大多數的人都有犯困的表現，有的輕有的重，甚至有的孕媽天天懶得想找床睡。這裡面有一部分孕媽是在確定懷孕後產生的症狀，還可以得到家人的理解。沒確定懷孕的女性莫名其妙的天天犯困發懶很難得到家人的理解，有的家庭甚至會導致夫妻之間產生矛盾和爭執，直到一天確診孕媽懷孕後，寶爸才不好意思地承認自己的錯誤。

在孕早期，由於孕媽體內激素的水平增加，而引起的生理性表現，雌激素的增加會導致水鈉瀦留，而水鈉瀦留在臨床上不僅是體表的水鈉瀦留，也會造成胃腸道黏膜的水腫現象，也可能會導致腦組織的輕微水腫現象。所以大多數女性不但會出現噁心、嘔吐等胃腸道反應，還會出現乏力犯困等表現，還有就是孕媽的血液中，會產生一種類似麻醉劑的激素，其主要成分是黃體酮，主要作用於子宮，它能夠讓子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的收縮。而在它的作用下，孕媽就可能變得容易感覺疲勞，也容易犯困。

一般情況下，如果孕媽在孕期發生了犯困嗜睡的情況，還是建議到醫院進行檢查。如果通過檢查，孕媽的身體沒有發現心臟病，高血壓，糖尿病等一些基礎性疾病。而且懷孕之前並沒有這種症狀，懷孕後只是單純性的乏力犯困。那就是懷孕以後正常的生理性反應，無需特殊的處理，孕媽調整好心態，注意休息就可以了。

如果通過檢查，孕媽血壓偏高，血糖偏低偏高，或者患有貧血。這幾種情況也會引起懷孕初期犯困。一般這種情況下醫生會根據具體的檢查結果進行相應的幹預處理。降低妊娠期不良妊娠結局的發生概率，這種情況下，聽醫生的安排就可以了。

雖然孕媽總是覺得犯困，也總是躺在床上眯著眼睛好像是睡覺的樣子，但實際上在這種情況下，孕媽的犯困嗜睡並不見好轉，不會因為孕媽每天多睡了幾個小時而得到緩解。事實上，嗜睡並不代表擁有高質量的睡眠，反而陷入一種越睡越困，越困越睡的循環狀態。

為了緩解這種症狀，使孕媽能夠得到更好的休息，孕媽要適量運動，雖然早孕期的犯睏乏力影響著孕媽的生活，但是孕媽不能不活動，孕媽要提起精神，克服懶惰思想，多出去活動，可以散步，也可以參加孕期的瑜伽，這樣可以增加氧氣的吸入，緩解孕早期的睏乏。

還有在孕早期，要儘量忍受噁心嘔吐等早孕反應，及時補充營養，可以採取少吃多餐的方式，多補充水果和新鮮的蔬菜，保持身體的能量供給。另外孕媽的心理健康也是要注意的，因為早孕反應，孕媽的情緒波動會比較大，可能會出現煩躁情緒，所以需要孕媽自我調整，保持良好的心態，特別是在白天的時候，可以多找一些感興趣的事情來做，這樣可以幫助轉移注意力，有助於緩解孕期的睏乏症狀。