「自從懷了寶寶之後，我就感覺自己經常犯困，整個人都變懶了。懷孕之前，我一天最多睡九個小時，但現在我就算睡十個小時都睡不醒，難道懷孕的人都這樣嗎？我這麼喜歡睡覺，對寶寶有什麼影響嗎？」
很多媽媽都有這樣的感覺，在懷孕的時候，似乎總也睡不夠，特別是懷孕初期，一天中睡覺的時間就佔了一大半。孕媽為什麼會這麼愛睡呢？如果想改變愛睡覺的習慣，孕媽們該怎麼做呢？
一．孕媽愛睡覺的原因
在懷孕初期，孕媽因為身體分泌荷爾蒙增多，導致行動遲緩，這是孕媽愛睡覺的原因。但懷孕初期喜歡睡覺是正常現象，這表明胎兒正在茁壯生長，孕媽不必要過分憂慮。另一方面，胎兒不斷長大會使孕媽需要更多的空氣和營養，如果沒有及時補充糖分等其他必須物質，孕媽也會產生愛睡覺的行為。
二．如何緩解困意
1.補充能量
孕媽是因為自身的能量不足才會犯困，那麼就需要對症下藥，平時多補充蛋白質、鈣和其他營養物質，讓孕媽和胎兒都有足夠的營養，那麼孕媽自然就會精力充沛，困意就沒有那麼大了。
2.多做運動
孕媽平時沒事不要只坐在沙發上，可以適當的活動一下，散散步活動活動筋骨，這樣不僅平時看著容光煥發，睡覺的時候還能睡得更香。睡眠質量好了，自然就不需要那麼多的睡覺時間了。
3.規範自己的作息
即使是在孕期，孕媽也不能放任自己隨意睡覺隨意休息，不熬夜不賴床是最基本的。孕媽如果太懶，會影響到寶寶，將來寶寶可能也會變得很懶。不妨規範一下自己的作息，什麼時間做什麼要嚴格執行，讓自己看起來不是有氣無力的，就要不斷規範自己。有時候睡得太多，反而會越睡越困。睡得恰到好處，則一整天都會精神滿滿。
孕媽愛睡覺雖然是正常現象，但在寶寶不斷長大的過程中，孕媽要慢慢減少自己的睡眠時間。只要保證自己在每天睡夠八個小時的基礎上，可以多睡一兩個小時，但如果睡太多，孕媽自己身材走樣不說，生出來的寶寶過胖或者不健康就不好了。在睡眠充足的前提下，補充所需的營養，保持愉快的心情，準備迎接寶寶的到來吧！
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
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