三伏天，女人最該多吃的健康小零食，每天3塊，營養又美味
俗話說，「冷在三九，熱在三伏」，「魚在三伏大，人在三伏壞」，可見三伏天尤其需要養生。
氣溫攀升，雷雨增多。人容易出現口喝不欲飲水，口淡不欲進食，腹脹腹滿，大便溏爛或者不爽等。
原因多由以下3方面形成：先天稟賦不足，脾胃氣虛發展而來；因過食生冷，損傷脾陽、胃陽；因生活節奏快，精神壓力大，思慮過度傷脾，肝氣犯胃，致脾胃虛寒，陽虛溼困。
尤其是女性朋友，寒氣、溼氣往往會在這段時間侵身，帶來最多的也是婦科疾病、腸胃病，還會長痘、膚色晦暗……
專家建議，女性在三伏天尤其要注意腸胃保暖，多吃一些溫補的食物，還有富含花青素的食物，這兩類食物都是「女性營養黃金」。
下面推薦女性朋友2種健康小零食，很適合夏天吃，對皮膚和腸胃都好。
醋泡姜
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」
現代研究表明，生薑能促進血液循環，達到健胃，止痛，溫熱身體的作用。
但生薑本身辛辣易上火，很多人對姜都望而卻步。
加上醋就不一樣了，醋本身有活血的效果，醋泡姜不僅能減輕辛辣口感，而且兩者搭配還有活血養身的作用。
其實，「醋泡姜」在民間流傳已久。電視臺曾專門報導，北京國醫大師路志正健康長壽的秘密，就是吃這醋泡姜。
每天3片醋泡姜，雖然路老已99歲高齡，但身體依然硬朗，體檢表明他「90歲的年紀，40歲的身體」。
飯前吃幾片生薑、涼拌姜能刺激胃液分泌、促進胃腸蠕動、打開胃口，「飯不香、吃生薑」說的就是這個道理。
醋泡姜想要達到最佳效果，姜和醋的選擇都很重要。
好姜的標準是汁多、細嫩、辛香、不上火，最有代表性的是銅陵「八寶」之一——銅陵白姜。而醋需要用陳釀2年的米醋。
銅陵白姜因姜嫩皮白而得名，有「中華白姜」之美譽。
生薑瓣粗肥厚，姜指飽滿，塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃鬱，味辣而不嗆口。
按照一定的比例，經過40天的浸泡發酵而成。
一咬嘎嘣脆，厚度、大小入口剛剛好，薑片很鮮嫩，少了姜本身的辛辣味道，酸酸甜甜的，美味極了。
桑葚幹
有研究表明，桑葚中富含花青素、胺基酸、維生素、等多種營養成分。
特別是花青素，桑葚是同質量下自然界的花青素之王，花青素被譽為「生命青春因子」，抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。
它不僅可以減少脂肪吸收，是保護血管的重要元素！被譽為「天然營養劑」。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對腸胃不好的老年人有很好的保養作用。
桑椹有黑、紅之分，以紫黑色為補益上品。
當零食吃或者泡水喝都很不錯，還可以用來煮營養粥！
對女性朋友很好，尤其是上班族，經常久坐血管容易堆積垃圾，泡水喝到的是滿滿一杯花青素！
三伏天，女性朋友們切勿貪涼，很容易給身體釀下病根，多吃點溫補好吸收的食物，順應時節身體棒~
#三伏天#