怎麼解決腿粗問題?這組高效瘦腿的動作,幫你練出修長美腿

2020-12-23 潛行營養者

怎麼解決腿粗問題？1套有效的動作，令你練出修長美腿

很多美眉都會面臨著腿粗的問題，我們應該怎麼解決這個問題呢？首先我們要知道腿部肥胖的成因，很多人的腿部之所以會發生肥胖問題，是因為脂肪堆積過多，也就是常見的脂肪型肥胖。除此之外，還有水腫型肥胖和肌肉型肥胖這兩種肥胖成因。今天我們就逐一來說說解決的方案吧！這麼做可以解決你的腿粗問題，令你練出修長美腿！

首先，我們要來了解脂肪型腿部肥胖的解決辦法。要想消除脂肪，我們需要進行適當的運動，通過運動消耗熱能以及分解脂肪，幫助我們的雙腿變得更瘦、更苗條。在這裡我建議大家選擇有氧運動進行鍛鍊，有氧運動不僅可以幫助我們變瘦變苗條，還可以讓我們擁有健康。

緊接著我們要來了解水腫型腿部肥胖的解決辦法。要想消除腿部的水腫問題，我們需要進行適當的拉伸運動，通過拉伸幫助自己的雙腿排出水分，優化自己的雙腿。除此之外我們還可以飲用適當的黑咖啡和濃茶，這類健康飲料可以幫助我們的身體加速排除水分，但是咖啡因的含量比較高，所以得少量飲用，而且需要避開夜晚。

最後，是有關肌肉型肥胖的解決辦法。想要解決肌肉型的肥胖問題，我們要來了解肌肉型肥胖的成因。肌肉型肥胖往往發作於特定人群中，這類特定人群往往是經常參與健身鍛鍊的女性。相對於男性而言，女性更不願意練出肌肉。但是隨著天長日久的鍛鍊，女性的小腿處會生成肌肉組織。要解決肌肉型肥胖並不難，我們可以進行適當的拉伸運動，幫助小腿處的肌肉變得緊緻纖細。

說了這麼多，相信大家對於腿部肥胖的成因與解決方案已經有所了解了吧？我們會發現想要解決水腫型肥胖和脂肪型肥胖，我們都需要進行適當的拉伸運動。我在網上找到了一組拉伸運動，這組動作可以讓我們的小腿變得纖細。我推薦每天晚上進行20分鐘，即可收穫修長美腿，讓我們進行起來吧！

動作1：腿部拉伸

推薦進行4組，1組15個

動作2：側步蹲

推薦進行4組，1組20個

動作3：並腿拉伸

推薦進行4組，1組15個

動作4：腿部前踢

推薦進行3組，1組20個

動作5：側後踢腿

推薦進行4組，1組25個

動作6：弓步拉伸

推薦進行4組，1組15個

做起來吧！#導師計劃學員專屬任務#

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