【健身心得】腿部曲線非常的重要，擁有一對性感迷人的大長腿，可以為你的形象加分，讓你的氣場更加強大，重視對腿部的訓練，你不會吃虧。
【文章導讀】完美腿型要堅持瑜伽，簡單動作幫助改善，拉伸韌帶，減去贅肉！
腿部曲線不佳一直是困擾眾多女性的問題，很多姐妹們先天條件不好，天生就是小粗腿、蘿蔔腿、O型腿等。但是這些都沒關係，先天條件不好我們就靠後天努力去彌補，腿部曲線粗壯大多是因為贅肉造成的，因此在選擇健身方式時，我們完全可以嘗試瑜伽練習，選用專門的瘦腿動作，拉伸腿部韌帶，讓雙腿的曲線變得修長筆直，同時通過深蹲、伸展、下壓等動作減去大腿的頑固贅肉，全方位的塑造腿型，讓你的雙腿不僅纖細而且修長，再也不要給別人當綠葉了，腿粗的女生也能迎來自己的春天！
愛美之心人皆有之，那個妹子不希望能擁有一對修長精緻的美腿，但是如果選擇錯了方法，取得的效果就會南轅北轍。譬如我們就不能選擇跑步之類的運動，高強度的訓練不僅不適合女生，而且還會使她們產生畏懼心理，更加不利於後面的鍛鍊，同時也有可能將小腿練得越來越粗壯。所以說努力固然重要，但是我們的選擇更加關鍵，下面介紹幾式腿部專練瑜伽動作，非常適合腿粗姐妹們進行練習，趕快來看看吧。
瘦腿瑜伽訓練一：簡易側臥板式（右）
動作詳解：
吸氣慢慢的抬頭，撐起身體向上，將瑜伽磚放於身體的前側，轉動身體，側臥狀態。將右手向前伸展，瑜伽磚放於右側胸腔旁側肋的位置，上方手輕推地面，在這裡停留五組呼吸。這個動作能有效地伸展腋窩的下端，幫助淋巴的排毒，特別是對於乳腺增生有很好的效果，愛練胸部的男士也可在這裡更多的停留，松解胸部兩側的肌肉，緩解肌肉的僵緊，解決駝背、弓背的現象，保持身體的平衡。
瘦腿瑜伽訓練二：手抓大腳趾二式（左）
動作詳解：
緩慢地呼氣時解開腿部向下，山式站立。調整伸展帶，緩慢地跪立向下，調整帶子成為一個圈，與我們的肩膀同寬，調整好之後我們開始練習，將瑜伽帶套於我們的大臂末端，也就是我們的手肘處，雙手五指大大打開，微屈手肘，將帶子推動向外，雙腳依次向後，形成斜板式。在這裡停留五組呼吸，每一次呼氣時小腹回收向內，靠向後背，腳跟內援向遠端推動，吸氣時再一次屈臂一些，推動伸展帶，幫助手臂的垂直，肩膀遠離耳朵，維持呼吸的順暢。
瘦腿瑜伽訓練三：單腿輔助平板式（左）
動作詳解：
緩慢的呼氣抬起左腿向上，進入到單腿輔助平板式左側的練習，讓右大腿仍然放在瑜伽磚的上方，在這裡停留五組呼吸。感受吸氣時胸腔尋找下巴靠近，呼氣後方的腿部抬高並向後蹬，更好的松解我們大腿前側的肌肉，同時鍛鍊腹部核心，確保小臂有力下壓，呼氣時落腿部向下，還原自然平板式。