寒冬臘月，成功早起的秘訣是什麼？

有才有閒

時間，20% 在學習，80% 去行動。

這幾天早上，做了個嘗試，確實有效，分享給你

嫌字多的看標題和最後一部分

曾經超級能早起

曾經在上大學那會，我四五點鐘就能起來，甚至寒冬臘月也照樣摸黑爬起來，上學校後山去練八卦掌。

因為當時的我體會到了練習傳統武術的好處，同時也覺得自己比其他人更有天賦，更能領悟師傅的講解，比別人做得更好，又年輕，所以當之無愧想要傳承傳統武術。

早起動力開始消失

後來出來工作後，練功時間越來越少了，甚至連1個小時、半個小時都沒有了，自己琢磨琢磨，就不想練了，為啥？

因為過去的前輩，除了吃飯睡覺就是練功，這樣才能練成絕世武功，對敵造成一擊必殺。但現代社會的我們，還需要這樣的能力嗎？好像不必了。而且隨著閱歷增長，自己也更傾向於智取而不是動手了。

另一方面，即便真的練出來又怎樣，我要去殺人嗎？答案當然是否定的。因此，我就沒有任何繼續練習傳統武術的動力了，頂多是有時閒下來，當個愛好罷了。

雖然沒有了要練成絕世武功的動力，但強身健體的需求還是有的，所以後來還是能夠起床練練Keep的。因為發現自己開始有小肚子了，這是對身材有追求的我所不能忍受的，所以這會還能夠起來鍛鍊。不過鍛鍊到後面發現，肥肉沒有減掉多少，肥肉底下倒是很有肌肉了，好吧

後來才知道要先減脂再增肌，三分練七分吃，等等道理；不過繼續早起鍛鍊的動力就開始慢慢消失了。

即便是參加一些早起打卡群，也會發現因為群裡的不是熟人，基本都是陌生人，是不會有早起打卡的動力的。這是因為不需要在群裡獲得什麼身份認同，就好像我們玩王者榮耀、玩吃雞，只要比自己的朋友厲害就會很開心了，至於陌生人比我厲害很多，我也不會覺得有什麼關係。

早起動力消失殆盡

最後一個維持我還能基本早起的動力，就是給戀愛時的她發「早安」了，這不是想著還要保持自己的完美男人形象嘛，所以能起來。但這個動力在結婚後，就失去了，所以從此久睡不醒

有趣的是，她也同樣如此，婚後就起不來了。

怎麼找回動力？

那大前天晚上到底是發生了什麼，讓我重新找到了動力，連續三天早上都可以早起了呢？

這裡引入一個最近深入研究的模型——理解層次模型。

很多教早起的文章告訴你，定鬧鐘，要早睡，憋尿法，然而試過就知道了，有時能早起，有時候還是不能。因為這些方法都是在行為層面做文章。我們說，一切行為背後有動機，但這些只是別人告訴你的方法，至於為什麼要早起，卻沒有人給你梳理清楚。

我是在身份層面下功夫，經過重新梳理，確認我要成為一個優秀的人，然後帶動她一起變得優秀。因為她是個需要榜樣的人，只要我早起了，在一旁鍛鍊或者學習，她就會受到影響也跟著來鍛鍊或學習。看著她因為我變得更好，我會很有成就感，同時也覺得自己有這個責任幫到她。所以這個身份設定就很有動力，不僅僅是幫到自己，幫到她，更有助於我們家的成長。

就這樣，連續三天早起成功的我們倆，多出更多時間去鍛鍊和學習，而且鍛鍊本來就會讓人感到身心愉悅，學習更是會有自我成就和滿足感，所以接下來一整天的工作狀態也會感覺特別棒。

早起真正讓我們的工作生活走向了正循環。

如果我還是之前的身份設定，潛意識裡認為自己是不需要早起的人，起不起來都可以，看心情，我就不會有動力醒來。因為潛意識認為除了沒能早起鍛鍊，好像也沒什麼影響；因為日常上班通勤過程中，我有要求自己一路小跑來代替日常鍛鍊需求。所以當鬧鐘響起，迷迷糊糊，據說智商只有三歲的時候，潛意識發揮了主導作用，一下就把要早起的意識趕回老家去了。

你要怎麼做呢？

那如果你也想天天輕鬆早起，接下來應該怎麼做呢？

問下你自己，我早起的動力是什麼？我們說，一切行為背後有動機，你早起肯定是為了達到什麼目的的，不然你不會想早起。這個目的是因為你相信什麼，你相信怎麼做就可以達到這個目的，所以你才會去做（信念層面）。為什麼你會有這樣的信念？因為你想通過早起之後做的事情，成為你真正想成為的人（身份層面）。

以上的問題你要梳理到什麼程度呢？就是讓你自己甚至有種不捨得睡覺了，迫不及待要起床的衝動，就對了，你明天就會早起了。

然後因為你想成為這樣的人，相信做什麼可以幫助你成為這樣的人，你就會去想起來之後要做什麼事情和怎麼做，身份——信念——能力——行為，由上而下獲得遞增的動力，完美。

這個模型值得好好研究，網上也能找到大量資料，研究得越透，你會越容易了解他人的想法，然後用在溝通、說服、銷售上，都會變得更加輕鬆。