雖然現在的人很少運動，但人們心裡都是知道運動的好處的，也會儘量抽出一點空閒時間去運動。有的人是早上去運動一會，沒有時間的人會選擇在晚上運動。不過，中醫認為晚上運動等於自己找病生，不利於陰陽平衡，應該在早上運動鍛鍊身體。這讓晚上運動的人很擔憂自己的健康問題。
早上運動和晚上運動，兩者有什麼區別？
早上運動和晚上運動主要的區別，就是時間上的不同，中醫認為人們在早上運動，有利於陽氣的升發，補充精氣，才能有好的狀態去工作生活。也認為早上的空氣溼度好，運動會更舒服，要是在早上運動，必然要調整作息，早上起得要很早，這個符合自然規律，是很養生的行為。在晚上運動會讓身體很疲勞，不利於人體收回陽氣，還會加快陽氣損耗，很多人沒有補陽的習慣，就會給身體帶來麻煩。而且，早上運動可以改善身體狀態，晚上的時候，人是要休息的，運動不適當，睡眠質量就會變差，也會影響到明天早上的精神狀態。從各方面來說，早上鍛鍊對身體更好，還可能收到3驚喜。
第一個是心情愉悅，燃脂速度提升，現在人的壓力都很大，需要及時釋放，很多人在早上想到要上班，情緒就會不好，要是早上有運動的習慣，每天都堅持鍛鍊，就會幫助體內脂肪燃燒，塑造身體線條，身材變得好看，心情會好轉，而且，人在運動的時候，不知不覺就做了深呼吸運動，然後，體內的內啡肽分泌增多，機能嗨起來了，壓力減少了，一整天都能保持好的狀態，降低心理疾病發生風險。
第二個是作息規律，睡眠質量好，這是因為人在早上運動，必須要比不運動的人早起一個半小時以上。才能在早上收拾好自己，吃個早飯，留出時間運動，增強體質。每個人的睡眠時長雖然不一樣，但要是早起的話，晚上就一定要早點睡才行，這是可以養成規律的作息時間的，還符合中醫的養生方式，對機能有很好的修復。堅持運動排出體內的代謝廢物，還沒有熬夜的壞習慣，睡眠質量一般不會太差。
第三個是皮膚皺紋少，機能老化速度延緩，畢竟，堅持在早上做運動，會讓肌肉形成記憶，身體也很靈活。運動幫助人們控制體內的脂肪，一直保持在標準數值內，預防內臟脂肪多的情況發生，也是在降低患病風險。運動本來就是能加快細胞代謝速度，也能延緩肌肉流失速度，避免皮膚鬆弛長皺紋。堅持運動也是國際上承認的抗衰老效果好的方法。
很多人覺得現在空氣汙染重，早上空氣也不好，不應該在早上鍛鍊，這樣的想法是錯誤的，因為早晚的空氣品質是一樣的，在早上鍛鍊需要注意的是時間，鍛鍊40分鐘左右，還要保證運動的時候，肚子裡面有食物。