隨著生活水平的提高，越來越多的人更加的對健康進行了關注，可以看到，大街上以及高校的操場上，都有跑步的人。
那麼到底是晚會跑步好，還是早上跑步好？今天我們就來簡單的介紹一下。
首先在進行運動時候，要了解一個常識就是：高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。所以要根據運動的劇烈的情況進行合理的選擇時間。
其實每個時間段進行體育鍛鍊，其實都是有說法的，首先是早上進行鍛鍊，因為在早上，人的身體是剛睡醒的狀態，經過半個小時的劇烈的運動，可促使交感神經興奮起來，並且這種劇烈的變化，影響全天精神狀態，其實對健康是有害的，另外因為大早上，這個時候，我們的身體實際上血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。所以當你是低血糖人群，平常最好不要在早上進行體育鍛鍊，因為會導致低血糖。
其實人的身體最好的狀態是在傍晚的時間段，在這和時候，我們的；心臟跳動和血壓的調節都是相對來說是最平衡的，並且身體嗅覺、觸覺、視覺等也是在這個時間段是最為敏感的，所以綜合看來。最好的運動時間段是在傍晚的這樣時間段。
很多人有晚上進行跑步的這個習慣，其實從臨床上來水，這樣其實是不健康的，因為晚上如果進行了太過於劇烈的運動的話，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。所以在晚上進行運動的時候，一定要注意運動的劇烈的程度。
並且專家指出，想要減肥的人士，可以選擇先進行力量的訓練，然後在進行跑步，因為力量訓練是厭氧訓練，這種訓練以碳水化合物供能為主。力量訓練將消耗您的肌糖原，結束後進行跑步則可以提高您的脂肪消耗百分比。
其實想要減肥的人士。可以選擇在早晨和傍晚進行跑步減肥。因為召早上跑步，一是空氣清新，一早幫助提高新陳代謝。並且傍晚進行跑步的話，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。
並且早上跑步能夠喚醒身體，前提是低血糖的人士，要注意運動的劇烈程度，防止低血糖。
晚上進行跑步最佳時間是飯後兩小時，大約在下午5點到7點之間。因為比起早上跑步，晚上進行跑步也是有不可比擬的好處的，比如：心腦血管比較脆弱的人來說，一大早就進行跑步，其實是非常危險的，但是如果在晚上進行跑步的話，因為已經吃過晚飯了，運動就相對來說，就會安全很多。
還有一點就是早上空氣中的二氧化碳指數比較高，所以如果晚上進行跑步的話，就不需要擔心這個問題，並且吃完飯進行適當的體育鍛鍊，其實對於睡眠其實是有幫助的。不僅有助於儘快進入睡眠狀態，還能大大提高睡眠質量。
但是如果你想進行減肥的話，那麼我就建議你骯早上進行跑步，因為早上空腹跑步，能消耗更多的脂肪，因為起床之後，你的胃其實是麼沒有食物的，所以要想運動起來，其實消耗的是胃裡剩有的能量，要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方，所以早晨是減肥的最好時間。
但是我想換如果出於是鍛鍊的目的，其實早上還是晚上跑步其實都是差不都的，關鍵就是做好準備工作，這是非常的重要的。