生命不息運動不止，運動能給生命提供能量，因此保持一定量的運動對身體是很有好處的。但就運動的時間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來說，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區別是，一個在早上運動，一個在晚上運動，那麼這兩個哪一個更好？運動的人在時間段選擇上有什麼講究？
早上運動好還是晚上運動好？針對這個問題我們分別分析一下兩個時間段運動的利與弊，然後再對比一下，或許就能得出結論。
早上運動的好處：早上是一天的開始，萬物甦醒，一切都是那麼朦朧清新。早上的空氣是乾淨地，因為城市剛剛甦醒，各種汽車還沒有完全運轉，汽車尾氣比較少。一些在生產中會出現有害氣體的廠房此時也沒有開工，空氣汙染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進行運動的時候基本上人是比較少的，因此環境也比較安靜，更適合運動鍛鍊，進行運動的人身心也會更放鬆。
早上運動的壞處：雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以後，身體器官反應比較慢，此時運動會有點趕鴨子上架的感覺，在進行中高強度的運動時很容易導致肌肉扭傷。早上起來的人，睡眼惺忪，意識可能並不會太清楚，因此很容易在鍛鍊的時候分神，一不小心就會受傷。另外從中醫養生角度來說，早上是陽氣最弱的時候，此時外出鍛鍊，氣溫變化會損耗人的陽氣，影響人的健康。
而對於血糖高的老年人來說，在早上第一件事應該是吃飯，及時補充身體能量。早上不吃飯鍛鍊很可能會導致血糖異常。因此也是不可取的。
晚上運動的好處：人在晚上運動可能會比早上運動心態要更放鬆，因為早上可能運動完還要洗澡，然後再趕公交上班，比較急促，運動帶來的快樂大大降低。而在晚上運動，一天的事情都處理完畢，身心愉悅，此時運動效果會更好。
另外晚上運動還能幫助社交，晚上一切忙好以後，叫上三兩個朋友，帶上孩子去操場活動，可以提高親子關係，還能增加朋友之間的情感。
晚上運動的壞處：城市在進入黑夜以後，首先溫度下降，此時運動會出汗，不及時擦乾汗液會引發感冒。其次晚上視線不好，對於夜跑的人來說容易發生意外，輕則出現身體損傷，重則威脅生命健康。最後一點，晚上空氣品質也很差，此時出門鍛鍊，簡直就是充當了人體淨化器。
經過比較我們發現早上運動跟晚上運動各有利弊，難分伯仲，因此可以根據自己的情況選擇運動時間段。如果早上時間緊，那就晚上運動，晚上建議在飯後一小時早運動，避免造成腸胃消化負擔。