美麗的比賽這是足球愛好者的最愛，它也是最「體力消耗」的遊戲之一，在踢足球的時候，你需要非常高的耐力來保持比賽的進行，無論你是職業足球運動員還是周末的足球運動員，你都需要增強你的耐力來做好這項運動。
特定的練習，心血管運動每天至少進行30 - 50分鐘的心血管運動或有氧運動，它會通過大量增加你的有氧能力來提高你的耐力，以重量為基礎的循環訓練可以幫助你發展肌肉力量，從而提高你的耐力，在一個賽道的10到20個站中，每個站鍛鍊1分鐘就足夠了，已經發現力量訓練，尤其是負重的力量訓練可以顯著增加足球運動員的能量和彈性，有規律地在運動前後伸展身體，它不僅能增強你的耐力，還能讓你遠離傷害。
正確地訓練自己，短跑賽前訓練身體是非常重要的，這樣你就可以在比賽中以最快的速度衝刺，每天進行15至20碼的衝刺可以極大地增強你的耐力，你也可以用額外的阻力來練習衝刺訓練，以充分利用你的訓練，速度耐力跑這種特殊的訓練對於提高你快速有效地跨越不同距離的能力是必要的，因此你的耐力水平也會提高，法特萊克訓練這是速度耐力跑的一種改進形式。
它通過改變玩家的速度來幫助玩家持續不斷地移動，作為一個隨機的版本，它給了學員很多能量和耐力，足球訓練是足球運動員最有效的耐力訓練方式之一，因為它利用了足球本身，你可以加強你的控球能力和控球技巧以及提高耐力水平。
吃均衡的飲食，健康的飲食無疑對增強耐力至關重要，無論是足球還是其他體育運動，嚴格遵循高碳水化合物低脂肪的均衡飲食，每天至少吃6次，3頓大餐和3頓小餐，以吸收足夠的營養，遠離垃圾食品、加工食品、含糖食品、蘇打水等，同時試著享受真正的天然食品，而不是能量棒、能量飲料和營養補充劑。
保持水分，多喝水，保持身體水分，如果你的身體細胞脫水，你會感到能量不足，這會影響你的耐力和表現，所以，試著每天喝大量的水，並在比賽期間隨身攜帶足夠多的瓶子。
給自己足夠的休息，兩場演出前要好好休息，每個玩家每天晚上需要睡7到9個小時，事實證明，夜晚是你身體恢復活力和完全恢復的唯一時間，因此你會有足夠的耐力來進行第二天的最佳表現。
不高於實踐，不要過度訓練自己，如果你每天都做大量的運動或練習，你將會完全耗盡你的精力，這會大大影響你的耐力水平，在一周內至少休息幾天是很重要的。
是積極的，總是積極思考，你越往前推，你的耐力就越高，因此保持自我激勵，希望現在你對如何提高足球的耐力有了一個想法，這些建議不是為阿爾休的足球運動員準備的，任何運動的人都可以遵循這些建議來建立一個強大的耐力，為什麼只是運動的人，我們普通人也可以從這些指導方針中受益。
在足球比賽中你如何提高自己的耐力水平？請在下面的評論中告訴我們。
本文由心靈的清靜原創，圖片來源於網絡，歡迎關注！