孕媽小王到了孕晚期，最近出現的問題是晚上睡不著，總是頻繁翻身，所以特別擔心會影響胎兒。
孕婦晚上頻繁翻身，本身不太好，睡不著本身也有很大的問題。
孕婦晚上睡覺能頻繁翻身嗎？
不知道頻繁翻身的頻率是多少，如果一直在翻身，處於失眠狀態對寶寶來說是不好的。如果偶爾翻身，不影響睡眠，對孩子也沒有不良影響。
頻繁翻身會影響胎兒發育胎兒大部分時間都在睡眠，睡眠時長能達到20個小時以上。在我們翻身的時候，胎兒一般處於睡眠狀態，如果頻繁翻身，羊水會產生擾動，會把胎兒從睡眠中喚醒，引發不安的胎動。胎動過於頻繁，再加上沒有足夠的睡眠時間，會影響胎兒的發育。
頻繁翻身容易導致臍帶繞頸孕媽媽因為睡不好覺，翻身的時候一會兒向左翻身、一會兒向右翻身，胎兒的胎動方向發生紊亂，當臍帶纏住脖子的時候，自己也無法從臍帶中轉出來，導致臍帶繞頸。臍帶繞頸通常問題不大，就怕臍帶過短，容易導致缺氧窒息。
頻繁翻身容易導致失眠頻繁翻身導致失眠，失眠又導致頻繁翻身，兩者是相輔相成的。孕媽媽睡眠不好，內分泌失調，容易導致生長激素分泌不足，不能給胎兒提供足夠的生長激素，會影響胎兒的發育。孕婦睡眠不好，還會影響食慾，食欲不振，不能攝入足夠的營養，胎兒營養不足，會出現發育遲緩的問題。
孕婦為什麼會頻繁翻身
孕婦頻繁翻身，有生理方面的問題，也有心理方面的問題。
生理方面的原因：在孕早期比較嗜睡，這是因為甲狀腺功能低下，會增加中等深度和深度睡眠。在孕晚期甲狀腺功能處於亢進狀態，孕酮也開始減少，所以很多孕媽媽處於失眠狀態。
另外，肚子增大無處安放，尿頻需要頻繁上廁所，腰酸背痛難以入眠，這些身體上的問題也在折磨著孕媽媽。
心理方面的原因：孕媽媽們常聽到的睡眠姿勢是左側臥，所以很多孕媽媽堅持左側臥，還會告訴家人監督，如果是中途姿勢改變要叫醒糾正；還有的發現姿勢改變後，心情會特別緊張，擔心胎兒受到不良影響。
同時，也會擔心孩子的健康問題，產生致畸幻想；害怕生孩子時會很痛苦，內心無比焦慮；對未來的生活環境改變充滿恐懼。這些心理因素也會影響孕媽媽的睡眠狀況。
如何解決頻繁翻身的問題
從心理上放鬆對於睡眠姿勢來說，並沒有絕對的標準，不要總刻意要求左側臥，也可以右側臥、也可以平躺。並不是所有的孕媽媽都適合左側臥，左側臥適合子宮右旋、胎兒發育緩慢的情況，如果左側臥睡眠不好，或者心臟被壓迫，就要採用其他的姿勢。根據自己的情況，怎麼舒服怎麼來。對睡眠姿勢放鬆警惕了，心理上放鬆就容易睡個好覺。
晚飯注意適量攝入液體尿頻是影響睡眠的大問題，孕媽媽晚上要注意少喝液體。晚飯儘量不要喝粥、喝湯，避免增加液體攝入量。在睡覺前的2小時減少喝水的量，這樣可以減少尿頻的次數，幫助入眠。一般一個晚上起夜2-3次是正常的，過於頻繁就會超出孕媽媽的承受能力。
藉助睡眠枕在孕期睡覺時容易腰酸背痛，這時藉助睡眠枕是非常好的方式。將睡眠枕靠在腰部作為支撐，可以使腰部得到放鬆，緩解腰酸背痛的狀況。當然，也可以藉助一個大枕頭、甚至是被子都可以，就地取材，找到合適的支撐物也是好辦法。
凝媽悟語：孕婦晚上頻繁翻身，是一種不好的狀態，孕媽媽要注意及時調整，改善自己的睡眠，減少翻身的次數，保護寶寶的健康。
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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。