孕吐嚴重很難熬？6個妙招，讓你輕鬆緩解孕吐

孕吐，又俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應，幾乎50%以上的孕媽媽都會出現孕期嘔吐現象。

雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔心對寶寶身體有影響。

然而，孕吐真的會影響胎寶寶的健康嗎?對於孕吐，又有什麼好方法可以緩解?我們來一起往下看。

孕吐會影響寶寶的健康嗎?

很多孕媽媽擔心因為自己噁心反胃、食慾下降和偏食厭食、吃了就吐會對寶寶產生影響，但答案是不會的哦!

首先，孕吐是會隨著時間的推移慢慢緩解的，孕吐與妊娠期免疫反應、激素水平變化有關，孕早期身體仍處於妊娠適應階段，6周可能開始出現，8-9周孕吐會較為嚴重，進入孕中期，12周之後即可逐漸緩解。

而常見的輕度嘔吐屬於正常孕期生理現象，我們不需要擔心嘔吐引起的營養流失會影響到胎寶寶的健康，因為孕早期胎兒處於胚胎發育階段，所需要的營養並不是那麼多。

但如果孕媽媽出現嘔吐頻繁(>3次/天)，且伴有體重下降或是出現劇烈嘔吐，就可能會引發營養不良、酮症酸中毒、脫水、低鉀等併發症，威脅寶寶和媽媽的健康，這時候一定得趕緊到醫院就診。

若孕吐階段過去後體重有所回升，那就完全不必有這方面的擔心，所以孕媽媽們儘管放寬心好了，良好的心態也有助於母嬰健康。

6個妙招緩解輕度孕吐?

對寶寶的擔心我們是解決了，那孕吐給孕媽媽帶來的不適又該咋解決呢?下面我給大家支6個緩解輕度孕吐的 「妙招」，孕媽媽記得Mark哦。

1、找出嘔吐源，並遠離它

人體的嘔吐行為其實是一種保護性的神經反射，當我們的腸胃遇到傷害時，可能身體就會以嘔吐的方式清除威脅。

所以其實我們是不會無緣無故吐的，想要避免嘔吐，就要找到讓我們吐的原因，並且遠離它。

其中最常見的「嘔吐源」中莫過於脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，並且選擇富含糖、蛋白質的食物以保證能量供應，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。

2、想吐的時候要及時止吐，別拖著不管

當孕媽媽感到噁心的時候，千萬不能放任不管，應該馬上採取方法防止嘔吐發生。

比如可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制噁心感，或者生薑切片衝一杯薑茶喝，也可緩解胃腸的不適反應。

如果實在來不及，也可以含點薑片、薑糖或者話梅，對止吐有一定的效果。

3、喝水要注意方法，喝的東西也有講究

孕媽媽們喝水的時候也要注意，最好在兩餐之間喝水，不要在正餐時短時間內大量飲水，以免因胃內容物迅速增多引起噁心嘔吐。

如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質，氣泡型的飲料可能會更好。

4、手邊常備小零食，隨時補充營養

孕吐期間正常的一日三餐對於部分孕媽可能是很難辦到了，但為了保證能量的供應，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的薑片、薑糖、話梅、或蘇打餅、橘子之類的，想吃的時候就吃一點，以便隨時補充營養。

另外，床頭也可以放些小零食，早上醒來，別著急起床，可以半坐在床上吃點薄脆餅乾，一般來說剛睡醒時孕吐反應不會太強烈。

5、服用VB6和含VB6的食物，可有效鎮吐

VB6具有良好的鎮吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)已認定VB6為孕吐治療的合法藥物。

如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以問問產科大夫能不能開點VB6，另外孕期複合維生素補充劑也要天天記得吃。

同時還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的食物。

6、千萬別懶，要適當「邁開腿」

孕媽媽在因為嘔吐而鬱悶的日子裡可能會不太想動，但適當的運動其實可以促進腸胃蠕動，增強食慾，利於排氣排便，並能讓我們身心放鬆，有助於轉移對噁心嘔吐的注意力。

需要注意的是，這時候孕媽媽的運動也不宜過於激烈，比如和家人多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。