孕吐，又俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應，幾乎50%以上的孕媽媽都會出現孕期嘔吐現象。
雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔心對寶寶身體有影響。
然而，孕吐真的會影響胎寶寶的健康嗎？對於孕吐，又有什麼好方法可以緩解？我們來一起往下看。
孕吐會不會影響寶寶健康？
在懷孕初期，大多數的孕婦都會有嘔吐的妊娠反應，孕媽媽一般不用過度擔心，即便嘔吐也要多少吃點，懷孕初期最好吃營養豐富的食物。
但如果長期的食欲不振、營養不足，會影響胎兒的生長。懷孕頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，所以孕媽一定要合理飲食，及時補充營養。
孕吐嚴重，如何緩解？
一、注意飲食調節
其實，在孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。
因此，孕媽媽在飲食上可儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
還可以儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾，如果對廚房的環境難以忍受，那麼可以換到空氣清新的室外，與心愛的人共進晚餐，想必也是非常浪漫的事情。
二、找出嘔吐源，並遠離它
人體的嘔吐行為其實是一種保護性的神經反射，當我們的腸胃遇到傷害時，可能身體就會以嘔吐的方式清除威脅。
所以其實我們是不會無緣無故吐的，想要避免嘔吐，就要找到讓我們吐的原因，並且遠離它。
其中最常見的「嘔吐源」中莫過於脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，並且選擇富含糖、蛋白質的食物以保證能量供應，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。
同時孕媽媽們需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，要以蒸燉煮為宜，更能促進消化吸收。
三、服用VB6和含VB6的食物，可有效鎮吐
VB6具有良好的鎮吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)已認定VB6為孕吐治療的合法藥物。
如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以問問產科大夫能不能開點VB6，另外孕期複合維生素補充劑也要天天記得吃。
同時還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的食物。
四、注意積極心情
對於孕媽媽來說，心理放輕鬆也是非常重要的，而且如果心理壓力過大，妊娠反應也會更加嚴重。孕媽媽要清楚，孕吐是孕期正常的生理現象，只要在正常範圍內，就不用擔心會給胎兒造成不良影響。
孕媽媽應當了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看是否需要進行相應的孕吐治療。
五、適度的運動
孕媽媽應該適當地參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，可以強健身體，還能減輕早孕反應。