睡覺時總是「眼睛瞪得像銅鈴」,哄睡成難題,怎麼培養娃按時睡覺

2020-08-06 浩一媽媽

孩子精力充沛到讓人無奈,哄睡帶玩就成了難題。到了睡覺的時間還是遲遲不睡,看著「眼睛瞪得像銅鈴」,家長也是哭笑不得,那麼怎麼培養孩子按時睡覺呢?

難以入眠的寶寶

小金的寶寶已經5歲了,是「狗都嫌」的年紀,白天陪玩有小夥伴還好,孩子看著哪哪都正常,可是晚上哄睡成了難題。

什麼方法都試過了,可是孩子就是不肯睡,連哄帶嚇的,都不好用,孩子有時候還會假睡。

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最近小金髮現,孩子在早教班,明顯比其他孩子反應慢,經常了解育兒知識的她懷疑,這跟寶寶的晚睡有關。其實,孩子晚睡是對孩子有一定危害的。

孩子睡覺晚的危害

1.影響智力發育

「最新的英國針對3到5歲孩子的睡眠研究結果顯示:「孩子睡得晚或睡覺時間不規律,智力發育就會受到一定程度的影響。而且研究結果還顯示,晚睡的孩子反應也比一般正常睡覺的孩子慢,數學和閱讀也略遜色於其他孩子。而這個數據採樣當中,3歲孩子的睡眠最為不規律。」

可以看出,睡眠對孩子的影響遠遠不是休息不好那樣簡單,孩子正在發育成長中,如果沒有一個規律的作息,對孩子的智力發育也是很有影響的。

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2.有性早熟的危險

晚睡能夠刺激到孩子壓力荷爾蒙的分泌,而這個荷爾蒙恰恰是影響到生長素活動的重要因素之一。

如果壓力荷爾蒙受到了影響,那麼生長素的活動也會收到抑制,腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節也會受到擾亂,有性早熟的風險。

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3.導致心臟跳動異常

眾所周知,心臟對人體來說是個非常的器官,而且非常的嬌嫩。晚睡的頻率多了,就會影響到心臟的正常跳動。

小孩的心臟就更加嬌嫩了,長期的睡眠不夠,就會讓孩子感覺亢奮,而這種情緒就會加快心跳的速度,影響到血壓,長期就會導致心血管疾病。

4.孩子不長個

有研究顯示,兒童的身高30%是後天因素作用,而70%父母的基因。

可見,除了遺傳,還有30%的外在因素在起作用。

研究還指出:而這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,遠遠高出了飲食等其他比重,起主要因素的是睡眠所分泌的生長素。

維持生命運作的是我們身體裡的器官。而睡眠,可以讓身體裡的各項器官得到有效的休息。

但是,如果睡眠不足或者長期晚睡,身體的器官們就會一直在工作,對於兒童來說,這是一種過度的消耗,進而誘發大量腎上腺素的分泌

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而這個激素,會抑制到孩子腦下垂體的功能,進而減少生長激素的分泌,孩子就會不長個了。

有研究表明,晚上10點到第二天的凌晨1點,為孩子生長素的分泌高峰期。

所以說,孩子最好的睡眠時間是晚上10點之前。

怎麼才能讓孩子按時睡覺

1.養成習慣,規律生活

好的作息習慣,是孩子規律生活的前提。在白天的時候,孩子的身體各項系統如、循環、神經、骨骼、免疫等系統正在運轉的時候,儘量帶著孩子玩或者學習。

孩子困了,就帶著孩子去做更能提起他興趣的事情,比如說玩他喜歡的遊戲,給他講他比較感興趣的故事,也可以多帶著孩子參加一些戶外運動等。

而到了晚上,就是孩子的身體各項系統該休息的時候,這個時候就不要做刺激孩子的事情了,睡前故事也要講利於孩子睡眠的故事,儘量不要挑起孩子的興奮點。

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2.父母以身作則

好的作息習慣,需要大人的以身作則。白天該工作的時候工作,晚上不給孩子吃太多,自己也不能當著孩子的面吃東西,即便是晚上的時候,有工作或者別的事情沒有完成,也要確保孩子睡了再去進行。

父母是孩子最好的老師,與其約束,不如言傳身教。家長可以定個時間表,到了時間就去睡覺,久而久之,孩子也會養成好習慣的。

3.安撫情緒

像是睡前小故事,或者家長跟孩子聊聊天,都可以有效的安撫孩子的情緒,儘量讓孩子的情緒釋放出來,心無旁騖的進入睡眠,第二天起床,才會精力滿滿。

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擴展閱讀:孩子應該睡多久

在西方睡眠醫學學會的指南裡,曾經提到過:「18歲以下的孩子健康睡眠時間,基本一致。而4個月還不到1周歲的孩子,睡眠時間要保證在12到16小時之間。

一歲以上三周歲以下的孩子要保證在11到14小時左右。三歲以上,五歲以下的孩子要保證10個小時的睡眠,最好不要超過13個小時,6歲以上的孩子要保證9個小時的睡眠,但是不要超過12小時。」

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越小的孩子,需要的睡眠時間就越長,如果您的孩子睡眠長時間得不到保證,那麼家長就要採取針對性的措施促使孩子入睡,如果措施都不奏效,那就要去徵詢醫生的建議了,看看孩子是不是健康出了什麼問題。

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