每次發產後相關的文章，留言裡「胸部」兩個字一定會被 cue 到。
看著生娃後變形縮水的乳房，沒幾個媽媽能不鬱悶！
有個媽媽就來問了：
其實啊，別說我們這些普通媽媽了，這些問題連女明星都難以倖免。
當年馬伊琍就曾經被拍到過胸部下垂的照片，還被人質疑她為啥公眾場合不穿個像樣的內衣？嘲笑女明星也和廣大產後婦女一樣，無法擺脫胸部變形的命運。
對這些不友好的聲音，馬伊琍大大方方的表示：「因為我邊拍戲邊餵奶一直到殺青。哺乳期媽媽不能穿任何緊身或塑形內衣，只能穿松垮沒型的哺乳內衣」。還專門寫了一篇文章感慨哺乳媽媽的不容易，呼籲大家多多體諒。
這些話，當媽的必須瘋狂點讚啊~
更何況，自從哺乳期結束後，馬伊琍的身材也慢慢回來了。
看看她近的照片，好像又可以生出一絲希望：看起來下垂也是有機會「逆襲」的啊~
那怎麼才能找回「挺好」的感覺？咱們得先知道：
●產後乳房為什麼會「變形」？
先說說「縮水」問題：其實哺乳期結束後，你感覺的「乳房變小」，只是回到了之前正常水平。
這種變化其實是正常的：當娃出生後，大腦一聲令下，乳房裡的腺泡開始充盈著奶水。乳房自然就豐滿起來。
等到哺乳 15 個月，或徹底斷奶之後。你瘦身成功了，那麼乳房大小多半會和體重一起回到孕前的水平。
大家接受就好，畢竟乳房的形狀和大小主要還是遺傳決定的（再說現在不是流行胸小的高級感嘛）。
● 不哺乳，乳房就不會變形下垂？
不是的。
雖然哺乳姿勢不正確，確實會因為牽拉造成一定程度的乳房下垂。但更重要的原因是：孕期的激素刺激讓乳房不斷增大，支撐的韌帶被伸展拉長，無法復原回去造成的。
所以，只要懷孕，都可能造成乳房一定程度的下垂；而且，如果懷孕次數越多、乳房下垂越明顯。
再加上重力、衰老、遺傳的助攻，乳房海拔早晚會敗下陣來。
所以重點來了：
《辣媽正傳》裡，孫儷曾經貢獻了個躺在老公背上下腰的奇葩「健胸操」：
江湖上更是流傳著各類豐胸大法：什麼吃木瓜啦、喝豆漿啦、服用葛根粉啦……
內服不夠，還有外用來湊：塗美胸產品、胸部按摩齊上陣。
為了豐胸，很多媽媽們變身神農，把「百草」嘗了個遍。
但是這裡必須很遺憾的告訴你：這些全！沒！用！
想要改善自己的胸型，我們建議從以下幾個方面入手。
（1）選擇一款好的文胸
一款合適的、有支撐力的文胸，能時時刻刻給乳房起到保護和承託的作用、又不因為壓迫傷害胸部。
那麼問題來了：
Q:市面上的塑型（調整型）內衣有用嗎？
A:除了視覺上的作用，並不能改變已經拉長的韌帶、恢復乳房的堅挺。
Q:有鋼圈無鋼圈的選擇有講究嗎？
A:無鋼圈文胸壓迫更小，但胸部需要調整、有副乳以及挺胸的女性，還是建議選擇適合自己的有鋼圈文胸。
（2）堅持運動
運動可以鍛鍊胸肌，讓胸部挺拔一些，視覺上好看不少。
譬如仰臥啞鈴臥推，仰臥屈臂上提、俯身啞鈴飛鳥、單臂啞鈴划船、啞鈴側平舉等都是不錯的運動選擇。
注意：運動時要穿運動內衣哈，不然可能對胸部造成更大傷害。
（3）合理減肥
之前有媽媽留言，說生娃斷奶後 2 個月瘦了 40 多斤，結果胸部下垂的像老年人。
確實，短時內速胖 or 速瘦無論對皮膚還是健康都是不好的。
（4）正確哺乳
寶寶吸吮和含接姿勢要正確，不正確的銜乳姿勢會牽拉乳頭，導致乳房下垂；
不想出現大小胸，就要在哺乳時兩邊乳頭要雨露均沾；
不想哺乳期結束後皮膚鬆弛、乳房下垂，漲奶時就要要及時排掉。
（5）整形手術
終極大招，我們還可以靠手術來恢復美胸。
很多媽媽會擔心胸部整形手術的安全性。目前來講，手術還是比較安全的（正規醫院）。
不過，再小的手術也有風險，選擇需謹慎哦。
其實啊，比起收穫了一個活潑可愛的寶寶，這一點點變形有什麼值得羞愧和自卑的呢？
不管哺乳期奶多奶少、哺乳結束後下沒下垂，關鍵時刻挺胸而出孕育寶寶的是你，不是那個沒胸的男人啊~
本文經由 同濟大學附屬上海市第十人民醫院整形外科副主任醫師 劉廣鵬 審核發布