這些都屬於孕晚期正常現象 孕媽要調整好心態渡過 迎接健康寶寶

2020-11-01 橘子的媽媽

寶寶滿38周就是足月兒了，這個時候寶寶隨時都準備出來了，越是臨近預產期，孕媽都是越焦慮和興奮的，那孕晚期孕媽都可能會出現怎麼樣的健康情況呢？孕媽怎麼樣做可以更好的確保寶寶的健康呢？今天我們一起來學習一下。

1、尿頻

　　尿頻又開始困擾大多數懷孕的人， 這是由於寶寶的頭部下沉，會壓迫到膀胱，會出現尿頻甚至尿失控的情況，這個都是屬於正常的生理現象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水，有意識的在睡前把尿液排空。隨著寶寶的出生，這個現象會逐漸消失。

2、水腫

　　 在孕晚期的時候，準媽媽們的小腿明顯會有浮腫，這個也是屬於正常的生理現象，不必過分的擔心。水腫的產生，是由於子宮壓迫盆腔，導致血液回流受阻，從而引起下肢水腫的症狀發生，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現象。水腫也是會隨著寶寶的出生慢慢消失的。


可以有效緩解孕媽水腫的方法有，採取左側臥睡，下肢用枕頭稍微墊高，避免長時間的坐或者站著，多活動。睡前用熱水泡腳，做小腿的局部按摩都可以有效的緩解水腫的症狀。

3、便秘

　　 大多數懷孕的人都會有便秘的症狀，到了孕晚期的時候更加明顯。因為到了孕晚期，孕媽會因為走動的不方便，運動量會相對減少，這樣子腸胃的活動也會減少。食物不能夠得到及時的消化。長期堆積在腸胃中，就造成了便秘的了。多喝溫水和吃纖維含量高的水果蔬菜，例如玉米、紅薯、火龍果等可以有效的緩解便秘。


4、失眠

孕晚期的媽媽，睡覺也成了一個大難題，肚子太大，怎麼睡都不舒服。除此之外，由於尿頻需要經常起夜，而且伴有腿部抽筋的影響，孕媽經常夜醒，就會嚴重影響睡眠質量。這個時候，孕媽白天可以多進行戶外活動，睡覺之前用溫水洗腳，多吃含鈣高的食物補充鈣質，睡前少喝水，這樣子可以有效的緩解失眠的情況。


5、食慾差

隨著寶寶周數越大，子宮也會變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感，孕媽基本沒有什麼食慾了。這個時候孕媽可以適當少吃多餐，保證必要的營養補充。這樣不僅能夠得到充足的營養，還能夠緩解噁心、食慾差的症狀。以體積小營養高的動物性食物為主，避免單位體積營養低的食物從而導致飽腹感。此外，孕婦要注意攝取足量的鈣和豐富的維生素。每日食鹽的攝取量控制在7克以內，也不可過多飲水。


到了孕晚期的時候，孕媽要多加注意飲食的均衡攝入和適當的運動。均衡的飲食攝入可以有效的確保寶寶和自身的營養需求，適當的運動可以降低妊娠糖尿病、高血壓的風險也可以增加自然分娩的概率。除此之外，保持一個好的心態，不要過度緊張，也是極其重要的。因為如果孕媽的情緒不穩定、會影響睡眠的質量，會有引起抑鬱症的風險進而影響寶寶的身心發育。


「我是橘子媽媽，一個成長型的媽媽，有關的育兒問題我們可以一起學習和探討，共同進步成長。」

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    海帶和紫菜的鈣含量是蔬菜的10倍，此外還有大量的碘，對孕婦和胎兒十分有益，所以在孕後期準媽媽多吃這些海產品既可以補充營養，又不會增加體重。有利於生產，最適宜懷孕晚期食用。功效：核桃是滋補食品，蝦蛋白質含量高，再加上有豐富纖維的蘆筍，很適宜孕晚期的媽媽吃。【孕知心裡話】最後一道菜是大家都熟悉的——番茄炒蛋，在這裡，孕知媽就不介紹了。十月懷胎，即將迎來寶寶，一切都會變的不一樣。
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    很多孕媽到了孕晚期的時候，會特別注意自己的身體，因為這個時候是最需要重視的時候，肚子裡的胎兒馬上就要出來了，可容不得一點閃失，一點馬虎，每位孕媽都希望自己的寶寶能夠健康安全的出生。雖然多數的孕媽們都知道了自己的預產期，但大多數情況下寶寶並不會乖乖地按照計劃來，所以這時候孕媽們就一定要多多注意自己的身體變化，如果能夠關注到一些變化，那麼很有可能提前知道寶寶要到來的信息。
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