秋冬季節晝夜溫差大,氣溫變化多樣,對於免疫力差的人,如果稍不注意,就會有感冒找上門。那麼在秋冬季節免疫力差怎麼辦?如何提高免疫力?
免疫力差別著急,試試以下這些方法,幫助提高免疫力:
1.保持充足的休息
免疫力差需要保持有足夠的休息,只有精力充足,才有利於提高身體的免疫力。所以平時要養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,減少熬夜的時間,每天保證睡眠時間在8個小時。
2.保持良好的心情
一般快樂的人比抑鬱的人免疫力更強,因為不良的情緒會直接抑制免疫細胞正常的工作,就會對免疫系統造成不利的影響。所以要學會調節自己的情緒,保持良好的心情,比如可以去做自己喜歡的事情,多去社交,廣交朋友等,利用這些樂觀的情緒來提高免疫力。
3.進行適量的運動
適量的運動可以增強身體體質,而且還可以釋放壓力,緩解情緒,對提升免疫力有很大的好處。所以平時可以適量的做一些運動,比如慢跑、遊泳也可以是散步,來提高免疫力。
4.保持正常的體溫
有研究表明,體溫下降,免疫力也就會下降。大多數人在秋冬季節感冒就是因為溫度下降,人體變冷,從而就會引起身體的各種不適。所以在秋冬季節要及時添加衣服,保持身體正常的體溫,從而來維持免疫力。
5.保持均衡的營養
營養是維持人體正常免疫功能的物質基礎。暴食暴飲、挑食偏食等都會造成人體營養不良或者營養過剩。營養不良會使免疫細胞的合成受阻,營養過剩會導致人體產生的廢物增多,加重免疫系統的負擔,人體健康平衡遭到破壞。所以要保持營養均衡, 日常飲食應該多樣化,不要單一的只吃某一些食物。
除了以上幾點之外,還可以食用湯臣倍健螺旋藻片來提高免疫力。螺旋藻是營養豐富、均衡、易消化的天然食物,其中富含蛋白質、胺基酸、多糖、不飽和脂肪酸、β一胡蘿蔔素、藻藍色素、多種維生素和微量元素,堪稱「人類營養的微型寶庫」,能夠維持身體的生理平衡,能增強機體的防禦力、抵抗力。湯臣倍健螺旋藻片,所選的螺旋藻是以純淨無汙染的600米深低下水養殖的有機螺旋藻,採用專門的非輻照滅菌技術,重金屬含量低。湯臣倍健螺旋藻咀嚼片,每片含有蛋白質312mg、β-胡蘿蔔素30μg,每天兩次,每次五片,咀嚼食用,可增強免疫力。
免疫力差怎麼辦?快來試試湯臣倍健螺旋藻咀嚼片吧,每天吃兩次,助你提高免疫力!
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