脾主運化，為身體的後天之本，有脾虛的人，身體的消化吸收及代謝肯定不會好，人的整個身體狀況也表現不佳。
現代人脾胃功能普遍較虛，與人們日常的生活習慣有很大關係。
熱天貪涼，吹空調，喝冷飲來刺激脾胃；常年飲食無規律，飢一頓飽一頓，油膩葷腥大快朵頤，脾胃不堪重負……慢慢的脾胃虛弱了。
脾胃虛弱，毛病種種：經常頭暈腦脹、胸悶、乏力、失眠、健忘；有些人表現為便秘，有些人則拉肚子；睡覺時愛流口水，趴桌上一會，口水就出來了；身體水腫、肥胖、體質虛弱。
這些症狀你是否也有？身體有問題對人時時刻刻產生影響，無法以飽滿的精神和強健的體魄去應對生活和工作中的種種事務，總是有心無力。
如何脫離這種狀態是每個人最關心的事情，這幾種補脾食物就可以幫你擺脫困境，一定要多吃。
紅棗
紅棗的補血作用不用多說，它能調養脾胃卻不能不提。紅棗中的糖類、微量元素以及維生素等含量極為豐富，經常吃紅棗可以達到健胃益脾的作用，特別適合脾胃虛弱患者食用。
另外紅棗還含環磷酸腺苷活性物質，有強身健體和養護肝臟的功效。一天2顆紅棗，疾病不找你。
羊肉
羊肉對身體有很好的滋補作用，特別適合身體虛弱、脾虛痰溼體質人群。羊肉多用於熬湯喝，若在煮湯時加入一些大麥一起燉熟，喝後不僅能健脾開胃，還能結合大麥的益氣健脾作用，可以起到促進腸胃消化，健脾補陽之效。
落花生
花生味道甘甜，入脾、肺經，有健脾和胃、理氣化溼之效。脾胃功能對人體十分重要，常吃花生，有調養脾胃，提升脾胃功能的作用。同時還能起到延緩衰老，延年益壽的功效，對人體十分有利，因此在民間有長生果之名。小提示：花生吃生的效果更好。
高粱
高粱是一種雜糧，在物質匱乏的年代是窮苦人家的碗中餐，而現代人享有的物質豐富，很多人不一定吃過。大家有所不知，高粱健脾養胃的效果非常好，其含有的尼克酸物質豐富，有促進消化、和胃、健脾的作用。有脾胃虛弱的人群可以適當吃一些高粱粥。
山藥
山藥性平味甘，入脾、肺、腎經，藥食兩用。其含有的澱粉酶、多酚氧化酶物質有促進脾胃消化吸收的作用，對脾陽虛及胃陰虛都有良效。常用來對症治療食欲不振、體虛乏力、腹瀉等脾氣虛弱所引起的症狀。
幾種補養脾的食物，有脾虛困擾的朋友不妨多吃。脾胃最喜歡比較細膩的食物，因此在進食時，一定要細嚼慢咽，同時不要吃太撐。
對傷害脾胃的食物要堅決禁止，如：油炸、醃製、生冷及辛辣食品。養脾胃除了內部調養，外部也需兼顧。記得多曬太陽，多運動，既可緩減壓力又能強健體質。