導語：你會有這種煩惱嗎，就是身邊人都熬夜打遊戲，但是你稍微動一動就累了，熬夜一次夜恢復要兩三天，總而言之，就是跟別人相比，自己顯得很沒有精力，注意力也沒有辦法集中，精神萎靡，如果你也想要旺盛精力就往下看吧。
想想那些馬拉松運動員是不是感覺他們怎麼跑都不會累，其實不是的，他們只是做到了對自己的精力管理，每個人在做事的時候，如果你想要有最佳表現，肯定是要全神貫注的，全神貫注，就需要消耗我們很多的精力，那如何有效地分配這些經歷呢？
很多人認為自己的精力就來自體能方面，如果是一個運動員的話，那他保持全神貫注的時間肯定會更長一些，其實不是的，精力管理還有情感，思維，意志方面。所以精力管理就從這四個方面出發。
一、體能
體能確實是精力的基礎，從圖上也可以看出體能是在最底層佔最主要的部分，想要提高自己的體能，那還是要從吃的先開始，你有沒有過這種體會？就是一不吃東西就會很困，這是因為身體中的血糖不足導致的，所以補充能量就很重要了，這裡遵循的原則就是少吃多餐。
二、情感
情感也是很重要的一項，因為每個人都有自己的情緒，一個人總會有心情不好的時候，那怎樣發洩自己的負面情緒就顯得很重要，如果我們有更多的樂觀新人等積極情緒，我們也會有更多的精力去了解這個世界。
三、思維
你的思維更多的表現在注意力上面，全神貫注的做一件事情是比較難做到的，每個人的精力都是有限的，所以要讓注意力高度集中，首先你的目標要清晰，要有自己的目標，你才會高度集中的完成它。
四、意志
意志力，這個是比較深層次的東西，所以佔精力的比值也不是很重，也就是你在這個世界上存在，到底是想要去幹什麼，要找到自己的目標。
想要提升精力，就要先了解精力分配的問題，以上就是精力分配的四個方面，當然，如果你長期沒有精力的話，也有可能是身體的問題，身體太虛弱也會導致精神萎靡，這時候就要想到提升氣血了。
如果你是因為體虛引起的精力衰落，那就要從養生這方面考慮，養生第一重要的就是睡眠，每天都要睡足八小時，保證第二天的精力，如果你每天熬夜，身體免疫力也會下降，皮膚也會變差。
除了保證自己的睡眠，也可以從食療的方面出發，體虛的話就吃一些補充氣血的食物，比如當歸烏骨雞湯，就是很補身體的一個藥膳，可以提升自己的氣血。
還有運動健身方面，可以增加自己的體能，提高自己的免疫力，不需要運動量很大的，每天跑跑步就可以了。
身體虛弱導致的精神不佳是可以通過內養外調來調節的，養生不是一蹴而就的，一定是要堅持下去才會有效果的，如果你不是體虛引起的精神衰弱的話，那就從體能，思維，意志，還有情感這四個方面出發，做好精力管理讓自己精力充沛不用再羨慕別人了。
如果你是由於體虛而導致的精力不足，那就從體虛的方面出發，調養好自己的身體，增加體能，那麼你的精力一定會越來越好，體虛是可以通過內養外調調解好的，所以在跟身邊人做對比的時候，不要太過於焦慮。
結語：身邊的朋友熬夜打遊戲的時候，你會不會羨慕呢？身邊的朋友精神充沛，打籃球的時候你會不會羨慕呢？其實這些都是他們做好了精力管理，所以想要擁有充沛的精力就從精神管理開始吧。