導語：8日將迎來「立冬」節氣，這也是農曆冬季的第一個節氣，標誌著一個新季節的開始。立冬，在祖國養生中佔有重要位置。健康養生專家提醒，立冬養生應注重「養藏」，同時，應提防中風、心梗和流感等三種疾病「傷身」。
8日1時59分「立冬」
「北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。」《中國天文年曆》顯示，11月8日1時59分將迎來「立冬」節氣。
立冬節氣在每年的公曆11月7日或8日，此時太陽黃經225度。習慣上，我國民間常把這一天當作冬季的開始。立冬和立春、立夏、立秋合稱「四立」，在古代社會是個重要的節日，歷朝歷代的帝王一般都要率領文武百官到都城北郊設壇祭祀，這是禮儀制度的重要組成部分。
中醫提醒： 立冬後應以養藏為原則
唐山市中醫醫院治未病科主任中醫師肖玉玲介紹：中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽，立冬養生應該溫補養陽，少吃生冷也不宜過燥。隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。
起居調養上，《黃帝內經》指出：「冬三月，此謂閉藏……，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，……此冬氣之應，養藏之道也。」這段話的意思是說：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻。人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。
同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開洩出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。
立冬節氣謹防三種病
中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
流感
老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報導，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
立冬養生注意四調養
飲食調養
天氣冷了，養生最重要的一點是「養腎防寒」，在調養方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、慄子、蘿蔔等均是適宜食物。
起居調養
注重雙腳的保暖。天冷要保持空氣流通。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。
精神調養
學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
鍛鍊調養
除防寒和進補外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
(據新華網、長城網、人民網等綜合）