那些產後瘦了幾十斤的人，都做了些什麼？

2020-08-25 龍崗詩安國際母嬰會所

產後瘦身是個亙古不變的話題



我做夢都想瘦。

想「卸貨」後就當辣媽，


想穿漂亮衣服，想抱著孩子驚豔路人。


可當夢想照進現實，不僅一斤沒瘦，反而越來越胖。


為什么女明星生完就瘦成閃電？人家是辣媽，我們是大媽……為什麼會這樣？！


卸貨」以後，肚子上依舊有很多肉肉，好多寶媽都會有這樣的尷尬，肚子上的贅肉仍堅挺地霸佔肚皮，以前的衣服都在無情地嘲笑走樣的身體，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。



有的寶媽為了保持身材，陷入誤區，乾脆放棄母乳餵養。她們認為給寶寶哺乳需要吃很多高熱量的食物，直接導致體重一路飆升。


其實不然，哺乳是會幫助減肥的，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。


所以建議寶媽不要輕言放棄母乳，身材重要，寶寶的健康更重要，不如制定一個科學的產後瘦身計劃，幫助你回到從前。



減肥怎麼做？

JUST DO IT


1、保持良好的心態

每天保持良好的心態很重要，制定一個產後計劃表，按照計劃執行，忌三天打魚兩天曬網，長期堅持，相信自己一定可以做到。



2、等寶寶半歲再開始減肥

在寶寶出生一個多月後，身體已經基本復原，這個時候就可以通過健康合理的飲食習慣來調整體重了。最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間體重下降太快，不僅會讓你的身體吃不消，還會影響你的乳汁質量。



3、正確飲食

堅持做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。



早餐是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。午餐一定要吃得飽飽的，中午不吃飽，晚上必然餓，&34;就很難做到了。


4、適當運動

適量的做運動對保持身體健康很有必要的，如果一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果婆婆幫忙帶孩子，最好再花至少半小時去做運動，比如快步走，瑜伽，產後體操等！



5、多吃蘋果

女性大都喜歡吃水果，在諸類水果中，蘋果當然是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。


6、細嚼慢咽

吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，而吃得過快，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。



7、食物多樣

不要每天重複吃同樣的食物，至少不要連續2天吃同樣的食物，三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和粗糧，以及適量的堅果。



溫馨提示


產後減肥的路上，會有太多美食誘惑和懶癌阻攔，各位寶媽一定要意志堅定如鐵，爭取早日甩掉遊泳圈，告別大象腿，要知道：健康很重要，變瘦是提升顏值的王道，為了讓自己美美地重返職場，加油吧！


圖片來源：

網絡、攝圖網（圖片與文字無關、如有侵權，請聯繫刪除）

相關焦點

  • 想瘦的人都要看過來啊！產後瘦了幾十斤的人，做了什麼？
    我做夢都想瘦。卸貨」以後，肚子上依舊有很多肉肉，好多寶媽都會有這樣的尷尬，肚子上的贅肉仍堅挺地霸佔肚皮，以前的衣服都在無情地嘲笑走樣的身體，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。所以建議寶媽不要輕言放棄母乳，身材重要，寶寶的健康更重要，不如制定一個科學的產後瘦身計劃，幫助你回到從前。
  • 產後一個月狂瘦30斤,那些瘦身成功的女明星們都是怎麼做到的?
    減肥永遠都是女人恆久不變的話題，從不因時間場合體重基數而改變，產後如何快速瘦身也一直是我們後臺留言中重複率最高的一個問題。松垮的腹部、寬大的臀部、健壯的四肢，這些確實很讓人發愁，有哪位媽媽能甘心，從此少女變大媽，女神變「翠花」！然而產後瘦身大軍中總有那麼一股清流，孕前瘦、孕期瘦、產後也瘦；產前美、孕期美、產後更美。
  • 生完孩子後,大家都瘦了幾斤?新媽媽說,我瘦了25斤
    孩子出生前，媽媽肚子非常大，整個人都特別笨重，但是孩子出生的瞬間，媽媽的肚子瞬間扁了下去，整個人都輕鬆了很多，有沒有種瘦了很多的感覺？別說，這時候如果上秤秤一下，媽媽們會發現，天哪，我竟然瘦了這麼多，幾乎是孩子的兩三倍呢。
  • 產後一般瘦多少斤正常
    核心提示：對於準媽媽們來說，體重增加往往是在所難免的，但是有些孕婦在孕期的時候體重增加的比較多，這無疑會導致產後身材與孕前身材有非常大的變化，因此，有很女性在生完寶寶之後想把減肥計劃提上日程，那麼，產後一般瘦多少斤正常呢？我們一起來看下面的介紹。
  • 「我生完娃就會瘦了！」孕媽放飛自我胖了30斤，產後卻笑不出來
    當時家人還笑她，把自己吃成了球，她狡辯：「肉都長在孩子身上，我生完孩子就會瘦了！」可產後上稱一量，卻只掉了11斤，肚子看起來也沒小多少，鬱悶的她抱著孩子都笑不出來。她很納悶：為什麼別人生完會掉很多體重，自己卻那麼少。
  • 3天瘦4斤，辣媽冉瑩穎的產後瘦身秘訣，值得借鑑
    導讀：3天瘦4斤，辣媽冉瑩穎的產後瘦身秘訣，值得借鑑各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：3天瘦4斤，辣媽冉瑩穎的產後瘦身秘訣，值得借鑑！那麼我們就來看看吧！
  • 水果減肥法5天瘦10斤不反彈 水果減肥法三天瘦幾斤
    產後能跑步瘦身嗎為了讓身材快點恢復過來，很多產後媽媽會迫不及待地運動起來了。那哺乳期可以跑步減肥嗎?正常來說，產後媽媽在哺乳期減肥是能跑步的。但不能跑太長時間。接下來，大家就跟著小編一同來了解下哺乳期跑步減肥的那些事吧。
  • 《甄嬛傳》最拽奇女子熱依扎產後3天瘦7斤?哺乳期如何合理瘦身?
    現實生活中的她，為人熱心且非常性感，且最近剛剛生了一位小公主，榮升為「寶媽」，更為驚人的是「產後3天瘦7斤」！作為新時代的女性，正常生完娃比生娃前增重10斤算是胖得不厲害了。哺乳期很難減重，有些還會繼續增重，主要是營養過剩。那麼是上天特別眷顧熱依扎嗎？
  • 寶媽產後3個月瘦33斤，瘦身經驗分享
    以後每次多增加1000個粉絲，我就做一次有獎答謝，記得關注我喲！好啦，言歸正傳！開始講本期的主題啦！前幾天我在微頭條發了一條動態，說自己產後3個月瘦了33斤，不少人留言以及私信問我是怎麼瘦的，希望我能分享出來，那麼今天我來分享啦！
  • 33歲趙麗穎產後暴瘦至88斤,「馬峰腰」完勝吉娜,產後如何瘦身
    沒有生孩子前，女性的身材都是最棒的時候，大多數身材勻稱有氣質，但是自從結婚後，就會面臨懷孕和生孩子。為了胎兒長得好，往往會吃得比較多，也吃得比較好，長胖在所難免。甚至孕媽懂得合理飲食，但是還會被要求多吃，在生孩子前，孕媽長胖幾十斤是輕鬆的事情。這長胖容易，可是減肥就不容易了，這也是導致很多寶媽生完孩子就成胖子的原因。
  • 秦海璐,產後2月瘦40斤,坦言:每天堅持3件事,輕鬆瘦到90斤
    43歲的秦海璐，一身黑色西裝+金色長裙，在節目中吸睛十足，一點都不像是大家印象中一個43歲女人普遍的樣子，反倒像是一個30歲左右的白領女性！能有這麼好的狀態，不得不佩服秦海璐保養有道，尤其是身材，在40+的年齡，基礎代謝一點點降低，本身就容易發胖，但是好像秦海璐除了產後的那段時間，從來沒有胖過！
  • 梅婷產後暴瘦20斤,親自分享減肥秘訣:放過「晚飯」,你也可以
    很多女性在懷孕後，由之前的纖纖細腰，變成了「水桶腰」，懷孕期間，沒有人的體重是不增長的，所以要想恢復之前的樣子，產後減肥是很重要的。梅婷產後暴瘦20斤，減肥秘訣：放過「晚飯」梅婷是大家都比較喜歡和「心疼」的女演員，因為她演的《不要和陌生人說話》的梅湘南，是一個長期被丈夫家暴的女人，導致她一度被全國人民都心疼了好久。
  • 寶媽產後兩個月，暴瘦35斤的是怎麼做到的？！！
    許多寶媽在產後都會面對肥胖、大肚腩、身材臃腫等問題，不僅影響身材的美觀，也讓許多寶媽失去自信心。今天再次和大家一起探討產後肥胖問題的原因及產後如何減肥的方法。凜媽在懷凜寶整個孕期32斤，從產前的104斤，到分娩前是136斤。產後兩個月內迅速減到了101斤，整整減到35斤。我具體是怎麼做到的呢，在這裡把經驗分享給大家。
  • 那種一個月瘦十斤的,都是哪些人?
    經常聽到那些一個月瘦個十幾二十斤的人，就感覺很勵志。為什麼別人一個月能瘦這麼多，而自己的體重卻穩如泰山，巋然不動？那些一個月瘦十斤的人到底有什麼魔法？那今天小編就來扒一扒，那些一個月瘦十斤的人到底是哪些人，保證你聽完後再也不想一個月瘦十斤。
  • 告別產後肥胖，我這麼吃，一個月瘦了16斤，成了易瘦體質
    說起產後肥胖，對於愛美和對身材有要求的媽媽可真是個難題，每個人的體質不同，有的人產後很快就瘦下來了，但是有的人胖上去後就再沒有瘦下來。，那時候，我的體重一直穩定在126斤，每天都非常鬱悶，那種胖人都懂。
  • 30歲寶媽產後減肥從130斤瘦到100斤,把握4點隨時都是減肥黃金期
    產後減肥難嗎？其實不難。只要掌握方法就可以快速健康地瘦下來。今天燕教授給大家分享一個30歲寶媽產後減肥從130斤瘦到100斤的經歷，據說只要把握4個點，隨時隨地都是減肥黃金期，看看適不適合你吧！一、抓住減肥最佳時間產後減肥，最重要的就是選擇正確的減肥時間。
  • 產後減肥對比圖產後狂瘦60斤成功變辣媽
    身邊很多人向我諮詢過產後瘦身日記，我的回答總是很懶：跳繩+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懶的：毅力。因為我認為減肥，最重要不是看方法，而是學精神。2013年4月8日，我產前最後一次稱體重：162斤，（168cm）。當時我已經絕望了，整個孕期我從112斤長到162斤。
  • 告別產後肥胖,我這麼吃,一個月瘦了16斤,成了易瘦體質
    說起產後肥胖，對於愛美和對身材有要求的媽媽可真是個難題，每個人的體質不同，有的人產後很快就瘦下來了，但是有的人胖上去後就再沒有瘦下來。每天都非常鬱悶，那種胖人都懂。因為很多減肥的辦法都是讓你吃減肥藥，或者用某種產品，而我們並不知道那種減肥藥裡含什麼，也不知道那些產品裡含什麼，所以，不做無謂的犧牲，寧願胖著。
  • 杜若溪產後15天就減肥,成功瘦50斤,訣竅只有1個!網友:學習了
    杜若溪產後15天就減肥，成功瘦50斤，訣竅只有1個！網友：學習了不管是娛樂圈的女星還是生活中的普通女人，都面臨著一個難以解決的問題，那就是產後恢復。也許看過楊冪和楊穎懷孕生孩子的人，都會覺得娛樂圈的女星體質和我們普通人不一樣，她們生完孩子之後沒過幾天就立刻開始工作，而且他們懷孕期間除了肚子完全看不出其他地方胖了，實際上並不是所有女星都能做到和楊冪楊穎在懷孕前後都能保持身材，娛樂圈也有一位女星和普通人一樣，在懷孕生子時體重曾經飆升到157斤，她就是杜若溪。
  • 產後減肥這樣吃，不節食，不運動，每頓都吃飽，1周輕鬆減4斤
    導讀：產後減肥這樣吃，不節食，不運動，每頓都吃飽，1周輕鬆減4斤！產後減肥，對於每一個寶媽來說都是一個任重道遠的事情，相信不少寶媽生完孩子後，低頭看到自己的肚子，總覺得肚子裡面還有一個小娃娃沒有生出來，甚至還不敢相信，自己以前明明都沒有這麼胖，現在生了孩子，小蠻腰也沒辦法回來了，整個人的壓力也是非常的大，甚至還不愛拍照發朋友圈。