糖尿病作為我們現在慢病的代表之一，變得非常的高發和普遍。不僅是老年人才會患上糖尿病了，而是變成了一個平常多見的疾病。並且糖尿病的危害並不只是自身身體健康的危險信號，另一方面這個病帶有遺傳的因素，可能會讓下一代患上糖尿病的風險增加。一般來說，只是因為糖尿病這個體質是一個會遺傳的體質，若是父母或是爺爺奶奶患有糖尿病，在子女的身上也就很容易患病。
糖尿病不僅僅只是遺傳因素的影響，絕大一個條件還是後天的影響造成的。過度的肥胖和長期高油脂的飲食、不愛運動、心情長期受壓等都會導致出現糖尿病。
糖尿病還可能纏其他併發症，當身體出現三個變化，就要當心了：
變化一、腿腳發麻——足病
一直處在高血糖的人群，身體的神經和血管都會受到影響，尤其是腿部的神經末梢會發生病變，發疼和潰爛，這就是所謂的病。
腳趾也會發熱發麻，腳上經常出汗，腳趾的顏色變白，皮膚乾裂粗糙。
變化二、蛋白尿——腎病
糖尿病其中最嚴重的併發症就是糖尿病腎病，若是患者出現了在尿液裡很多泡沫，還不會散去的現象，這就屬於蛋白尿，身上的腳和眼瞼可能就會出現水腫的現象，這是腎部惡化的表現，也可能是腎衰竭的前兆，要注意對身體做一個檢查。
變化三、視力模糊——眼病
血糖一直升高，血糖導致眼部的血管也會被影響，出現改變，影響視網膜。導致出現糖尿病眼病，持續這樣的現象或許還會引起失明。
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控制碳水的攝入
在美國的大研究課題裡，糖尿病跟日常的飲食中大量的碳水有著關係，日常飲食中若是控制碳水的攝入會達到預防糖尿病的效果，並且根據控制的不同，效果也會不同。
吃素食
哈佛大學有研究，吃素食，裡面的膳食纖維很多，升高血糖的物質較少。可以幫助減少2型糖尿病的危害風險。
吃麩質食品
麩質的食物就是雜糧穀物這樣含有麩皮的食品，麩質就是谷蛋白，經常吃這類食物可以幫助控制血糖在穩定的範圍之內，預防糖尿病的侵襲。
改變烹飪方式
用蒸煮的方式代替煎炒和油炸，可以幫助充分發揮食物的營養，增進人體的吸收，並且對於胰島素抵抗的人群來說，可以改善和提高這類人群的胰島素接受度。
少吃外賣
對於血糖高的人來說，飲食上吃外賣或者外食的佔比比較多。在自己家吃飯更容易減少患上糖尿病的概率，還能限制攝入的加工類食品。
間歇式高強度訓練
英國有研究，發現沒有處在肥胖疾病的人患上糖尿病的風險更低。因此要不斷的堅持運動，既能鍛鍊肌肉還能幫助改善血糖，防止身上出現心腦血管疾病。
減肥
維持正常的體重可以幫助減少患上疾病的概率，並且防止其他併發症的現象，因此要學會早早控制體重。
維持心率
心率太快的話很容易患上糖尿病，因此正常保持平穩和較低的心率。
重視腸道調理
把腸道的菌群平衡好，重視腸道功能對身體的重要作用。若是不好好保護腸道，可能還會引起其他的腸道疾病，出現病上加病的現象。
喝咖啡
適當的喝咖啡可以幫助刺激胰島素的分泌，因為咖啡中含有很多的活性物質，更能達到預防糖尿病的效果。
日常做好降低血糖的工作，防治身上的糖尿病現象，維持正常健康的良好習慣，常吃蔬菜像胡蘿蔔、苦瓜這類食物維持血糖，避免糖尿病給我們的生活加重負擔。