冬季來了，孝敬爸媽的你，請注意老人有沒有這些抑鬱症狀

唉，人老了，不中用了.....

一聲嘆息，流露了多少無奈與憂愁。

受 「浪卡」的影響，昨天下了一場冷雨，一場秋雨一層冷。

隔壁張阿姨又開始坐在陽臺發呆了，深夜還能聽到斷斷續續的哭泣聲，經詢問得知張阿姨可能又犯了抑鬱症。

張阿姨早年是棉紡廠的工人，後來因棉紡廠倒閉提前下崗了，育有一兒一女，丈夫是一名退休老師，老兩口一起住。兒子五年前因車禍走了，女兒已成家，也在本地生活，對老人也算孝順，家裡大小事情都幫著忙裡忙外。平時沒發現張阿姨有什麼不對勁，天氣暖和的時候張阿姨時不時會出來扔垃圾、散散步，偶爾做了糕點也拿出來分給鄰居的小孩子吃。

但是一到冬天，張阿姨的抑鬱症狀明顯加重，不按時吃飯，憂鬱健忘，不苟言笑，睡眠不好，自言自語，莫名想哭，其女兒很苦惱，不知如何是好。

得知我從事心理健康教育工作，其女兒特意前來救助，我詳細了解情況並做了分析，初步判斷張阿姨可能是得了季節性抑鬱症。

秋冬季節，日照減少，寒風蕭蕭，草木凋零，景物蕭瑟，容易引起生理和心理上的不適應，導致精神狀態和情緒方面的混亂。尤其是性格內向，敏感體弱，有過心理創傷的中老年人尤其是女性容易患上冬季抑鬱症。那麼怎麼防治冬季抑鬱的困擾呢？

季節抑鬱症通常表現出神情抑鬱、沒精打採、食慾亢進或下降、不喜社交、睡眠不好、鬱鬱寡歡、注意力不集中的症狀。如果家裡有老人出現這些表現的，很有可能得了冬季抑鬱，那麼請注意給他們多點耐心和充分的接納，儘可能多點傾聽和陪伴。

白天開窗讓室內空氣流動，增加戶外活動時間，如散步、太極、廣場舞等；改善飲食結構，適當增加果蔬和肉類等高熱量食品。如肉類、蛋類、豆類、柑橘、香蕉、茶等，都是冬季很好的健腦及情緒調理的食品；營造溫馨愉快的氛圍，允許發洩和傾訴。放點輕音樂，主動關注家庭成員情緒，積極溝通互動，或者與朋友 談心傾訴，看積極向上的影視或書籍等；改善周邊的色彩，儘可能穿顏色亮麗點服飾，如紅、黃、綠等。家居裝飾也儘量用明快的顏色，如窗簾、桌布、床單、被子等等儘量布置淡雅溫暖。

冬天，由於天氣冷，活動少，一些老年人容易突發心腦血管疾病，如果心情抑鬱，對健康和生命危害更大。希望關愛老年人健康，能從日常點滴做起。