偶然間，有位諮詢者找到我，跟我陳述她的症狀，懇請我們幫助她。(為了方便閱讀，以下故事以諮詢者第一人稱自述。)
跟父母溝通，所以在跟父母打電話的時候，我總是會對自己說：還是自己解決吧，別讓他們擔心。我對時間，感情、天氣都失去了感知，工作沒意思，聚會沒意思，睡覺沒意思，我每天做這些事情，到底有什麼意義，這樣沒意思不如去死，也不知道這是今年第幾次產生「想去死」的念頭呢?第3次? 10次？無所謂啦！在我再次產生這個念頭的時候，我就做好了計劃跟準備，跟許久不見的閨蜜約了起來，談了好多以往一直沒說出來的話，喜歡的男生，瞞著閨蜜的小秘密，我還是一如既往的「幽默」，她說幾個月沒見，你看起來陽光多了。我哈哈大笑:「可不咋地。」辭掉了工作回到家裡，跟爸媽說想他們了，就回來，我記得父母那歡樂的臉，一年也回家沒有幾次，那天父親還特意請我去吃了大餐，我們一家看起來那麼的融洽，我也笑得很大聲。當天晚上，我已經做好了死的準備了，走上自家的頂樓呼吸著老家的新鮮空氣，風很大，夜景很美，當我要躍身一跳的時候，我被父親拉住了，我看到的是父親驚怒茫然的臉，我哭著跟他說：爸爸，我真的很痛苦！來訪者就說到了這裡，我們慶幸的是他父親發現了她，及時挽救了她，但是，受著抑鬱症的折磨，難保她不會再去踏上這條不歸路，有些人笑著跟你說話時已想好怎麼把自己殺死了。
「微笑抑鬱症」這個詞我不知道大家有沒有聽過，我們本以為的抑鬱症是鬱悶的，臉上是沒有表情的，但是也有一些，他們平時很愛開玩笑，講著段子，講著冷笑話，當自己一個人的時候，確是很難笑出來的。
博納副總裁黃巍去世，我們要警惕「微笑抑鬱症」，患者的痛苦無法釋放，最終選擇自殺。這種大多發生在都市白領身上的新型抑鬱傾向，應該引起人們的重視！
「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。由於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮節的需要」、「尊嚴和責任的需要」，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。
「習慣性微笑表情」並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。
很多的喜劇演員恰恰都是患有抑鬱症，不管是卓別林，憨豆先生還是14年在家自殺的好萊塢喜劇明星Robin Williams，還是在熒幕上看起來很陽光但是患有抑鬱症而自殺的喬任梁，他們也痛苦著，但是卻用微笑來偽裝。就像是《小丑》裡寫的那樣：掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑容裡，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。
「微笑型抑鬱症比普通的抑鬱症危害更大。」當承受的壓力大到再也無法承受時，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。尤其是那些看來樂呵呵什麼都不在乎的人，其實只是把壓力潛伏起來，人們往往忽略其情緒的發洩。
所謂的「微笑抑鬱症」就是理智過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度的時候，感情便會出現反彈，這樣會導致神經系統的損害。長此以往，還會誘發生理疾患。
1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的症狀。比如食慾減退、乏力，失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂等。3、毀掉人的精神：能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打採，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平時衣著整潔的人也變的不修邊幅。研究顯示約71%受抑鬱困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來說，微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。很多微笑抑鬱者不願意面對自己的「抑鬱」，而是期待著抑鬱可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認抑鬱，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己「你看，抑鬱也沒那麼壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。」
一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。就像前面說的諮詢者一樣，她希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負擔。外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背後，她疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑鬱情緒。
但其實，在愛你的人眼裡，哭著的你和笑著的你一樣可愛。所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。
那麼對於微笑抑鬱症，我們要怎麼辦呢？首先要知道，用微笑來壓抑負面情緒，會讓我們忽視負面情緒產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發洩，久而久之只會更加糟糕。
哈佛幸福心理學教授Tal Ben-Shahar對積極心理學有深入的研究，他說：「長期的抑鬱，可以被看成是一種『情感破產』」，總結得出如下方法，幫助抑鬱的人獲得幸福。
生而為人，允許自己擁有和展示負面情緒，這世界上只有兩種人沒有負面情緒，死人和植物人。每個人都會有情緒低落的時候，你不是例外，真實的表達自己的感受，接納難過、傷心、焦慮等時候的自己。就像《態度娃娃》裡的女主一樣，敲碎微笑的面具，回到金魚死掉的小時候，終於釋放真實的情緒，哭出聲來，雖然微笑的面具下是空空的，也意味著她迎來了重生。冥想是一種心靈研修的很好的方法，用於心理治療和心靈成長中，可以減少患者的焦慮、緊張、抑鬱等情緒，幫助增強意識，幫助抑鬱患者獲得啟迪。從心理學上講，閉眼、調整呼吸，將注意力從紛擾的外界拉回到本身，實現身心靈的合一，回歸本真的自我。既然這種抑鬱傾向緣於白領的「微笑信條」，那麼扯下微笑的「偽面具」也許是最好的自救方法，找個值得信任的人，完全接納自己的人傾訴，跟他表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，獲得他們的情感支持和鼓勵。
他們就是一幫緊緊圍繞著你，把所有的流言蜚語、風霜刀劍都檔在外面，為你建起一道安全的防護牆，穩穩地保護著你的人。要知道你不是一個人戰鬥。
或許，你會覺得微笑抑鬱症離你很遙遠，遙遠到幾乎無關，但在這個情緒脆弱的時代，微笑抑鬱症已經無法再忍受你的誤解和偏見，請善待每一個需要關愛的弱勢群體，同時也請善待你自己，在這個世界，愛你的人和需要你愛的人還有很多很多。一路奔跑®聯合專業團隊，由權威心理學專家集體研發「專業抑鬱測試」，專業保證，請放心測試。
※本測評將根據《微笑型抑鬱測試》評估你的抑鬱指數，幫你判斷自己是短期抑鬱情緒還是抑鬱症，同時給出針對性分析和建議。
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