微笑抑鬱比普通抑鬱更可怕，原因如下，你該了解

2020-08-30 阿爾法心理研究所

一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！

文/老K

你不是真正的快樂，你的笑只是你的保護色。

這是五月天一首歌的歌詞，很形象的把微笑抑鬱症的特點形容出來。

我們看到抑鬱症後第一反應可能是這個人愁眉苦臉的，但事實上，好多抑鬱症患者為了掩蓋自己糟糕的一面，常常依靠毅力控制情緒，即使內心極度痛苦，也可以表現得「雲淡風輕」，甚至能夠保持比較優秀的社交能力，讓別人誤以為TA「過得很好」。

微笑抑鬱更可怕

抑鬱症患者總是自帶「假笑」，說白了這只是他們的一種「防禦」手段。

心理學家指出，「微笑抑鬱症」患者往往不易被察覺，也更不希望主動尋求幫助，所以相比普通抑鬱患者，更容易越走越深，陷入深淵。

1、隱秘性更強

大多數微笑抑鬱症患者都是完美主義的，所以他們壓根不希望自己的狀態被別人知道，寧願自己忍受痛苦也不希望把脆弱的一面展示給大家，越是這樣周圍親友越不容易察覺。

2、「微笑抑鬱症」反應更激烈極端

由於微笑抑鬱症患者比普通抑鬱症更加容易壓抑自己，就像一個氣球不斷吹氣後到了一定程度最終就會爆炸，微笑抑鬱也是如此，當一個人實在無法掩蓋自己時做出的舉動常常是他人無法理解的，甚至破壞性也不容小覷。

3、自殺行為更為隱蔽

這一點也是最重要的，臨床好多這類抑鬱症患者為了給他人營造一副樂觀正能量形象故意掩蓋抑鬱症的現實，最終自己無法承受痛苦走向極端後，家屬朋友甚至都不相信ta曾經患有抑鬱症，所以微笑抑鬱症比普通抑鬱症更加危險。

哪些人更容易成為微笑抑鬱症？

1、男性抑鬱症患者更多見

美國心理學會曾指出，與女性抑鬱症患者相比，男性抑鬱症除了存在失眠、體重下降、情緒低落等共同症狀之外，還有其獨特的特點——人前狂妄不已、人後偷偷哭泣，「微笑型抑鬱症」隱匿性更強，更不容易被發現。

2、職場人士，是微笑抑鬱的高發人群

微笑抑鬱多發生在大都市的職場中，這些人為了競爭工作害怕自己抑鬱症的事實被他人了解，所以自己寧願痛苦也不願意展現脆弱。

而且患有抑鬱的事實很容易在一些私企遭受他人的非議，同時老闆也會差別對待，一些抑鬱症患者擔心自己的前途或者利益就寧願微笑示人。

3、學識高、地位高、事業有成的「成功人士」更多見

這些人一般在他人眼裡都是堅強、內心強大、事業有成等優質品質的人，所以大部分人很難接受自己抑鬱症的現實，可事實上即便再強大的人也會有脆弱的一面，一個人越是否定自己脆弱越容易出現心理問題，抑鬱症當然不是簡單能靠雞湯甚至堅強的意志戰勝的，自然這類人也是微笑抑鬱的高發人群。

微笑抑鬱「自救指南」

1、正視自己的抑鬱情緒，不要太懂事

自我麻痺和頻繁告訴自己「我很好」並不會讓抑鬱症消失，相反還會加重自己的情況，我們在面對抑鬱這件事就必須像面對其他疾病那樣，正視它，不逃避，也只有這樣才能真正走出抑鬱症。

2、撕掉微笑的假面，真實的對待自己

我們生活在這個世界並不是為了誰而活，大部分時間都是為了我們自己，所以你不需要一直戴著微笑的面具而活，你該重新考慮怎麼為你自己而活！

3、主動尋求幫助，學會自我放鬆

不要壓抑你的不愉快，請學會傾訴。請相信，總有一個人會說：我一直都在。那個人包括朋友、家人等，也可以是專業的心理諮詢師。

4、建立社會支持系統。

我們要學會讓朋友、家人、心理諮詢師、醫生共同幫助我們處理抑鬱，因為良好的社會支持系統的確非常重要，會讓我們變得無所畏懼，相反孤身一人並不是一種勇士的做法，常常還會把問題搞得更糟糕。

真正成熟的麥子，永遠把腰深深彎下；真正強大的內心，笑容不僅僅掛在臉上，而是由內而發。

所以你不是真正的微笑，希望你可以正視自己不開心的根源，相信不久的將來你一定會重新獲得幸福與快樂！

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  • 比抑鬱還可怕的「微笑抑鬱」,常會出現3種表現,但願你一個沒有
    很多人都覺得抑鬱症是太過矯情，其實抑鬱症患者根本就無法控制自己的情緒，現在抑鬱症已經成為了中國疾病負擔的第2大病，需要引起大家的廣泛重視，相比較於狂躁型的抑鬱症患者，微笑抑鬱更加的可怕，因為這類人他們往往會通過微笑來掩飾自己內心的波動，很少會有人察覺。
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