比抑鬱更可怕的是，微笑下心靈的那片荒蕪，警惕微笑抑鬱症

當值編輯 | 識無邊

配圖來源 | 鬱金香繪畫療愈成長營

林肯樂隊主唱Chester Bennington的妻子發布過一張合照，誰也不會想到照片上笑容燦爛的Chester Bennington會在這張照片拍下的幾天之後自殺身亡。

英國東米德蘭茲的諾丁漢郡的16歲少女Maisie是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺，在他人眼裡，永遠展露出最可愛的樣子。但她以自殺的方式結束自己的生命。

在Maisie去世之後，姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫著「I’m fine」（我很好），讓人想起她一如既往的明媚笑靨。

但當姐姐不經意間將它倒過來的時候，這紙條上的字竟然變成了：「help me」（救救我）。

這或許是在某個無助的夜裡，她小心翼翼發出的求救信息。

可惜，微笑的武裝背得太久，以至於大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣，因此錯過了幫助她的時機。

在抑鬱症裡有一種稱為「微笑抑鬱」。我們通常所看到的抑鬱症患者往往表現出來的都是「死氣沉沉」、「慵懶無趣」、「仿佛天空失去了顏色」的狀態。

而「微笑抑鬱症」常常表面維持著開朗、活潑、可愛的狀態，但內心卻如死水般再也掀不起半點波瀾。患有「微笑抑鬱症」的人在生活中難以被察覺，他們隱忍著自己內心的痛苦，在外表塗上一層厚厚的「微笑」偽裝。這種「微笑」的偽裝讓這類人群能獲得到的關注與幫助更少、影響更嚴重，往往都是當實在承受不住心靈的痛苦而選擇一些過激的行為，甚至自殺時才會被人發現。他們常常會留給世人「這怎麼可能？」、「他怎麼會抑鬱！」、「真的太可惜了！」的遺憾和感嘆。

哪些人更容易中招「微笑抑鬱症」？往往更多的集中在那些自尊心強、有一定知識文化水平、擁有正式工作、並在傳統上對抑鬱症存在較嚴重的病恥感的一類人群，他們因社會角色、職場壓力和社會觀念等原因不願意暴露自己脆弱的一面，而將內在的抑鬱、焦慮、憤怒等情緒體驗深深地壓抑和隱藏起來。如有些人在工作、生活中壓力已經達到滿負荷，內心雖已牢騷滿腹，但還要「忍辱負重」，在老闆面前強顏歡笑，表現出積極、陽光的一面，在親屬面前常常隱忍內心的憂愁與悲傷，表現出堅強的一面。

還有些人受傳統觀念的影響，覺得因壓力、挫折或抑鬱向他人傾訴是一種脆弱的表現，因而選擇「咬牙堅挺」。但日積月累的負面情緒，同時還要面對「外表陽光」和「內心陰雨」的矛盾糾結，讓「微笑抑鬱症」的人群每天都在低落的情緒中掙扎，比其他的抑鬱症患者可能承受更多的心理壓力和痛苦體驗。

我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出來笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。

但這樣煎熬的體驗，已經成為了這些患者每天的例行折磨，如同噩夢般，揮之不去。當抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，內心的痛苦只能在深深的籠罩下，無處排解。「微笑」過後會是更深的孤獨和抑鬱，而「微笑抑鬱」患者只能繼續笑著，無法逃離。

最後，很多患者只能像Maisie一樣，帶著這幅微笑的面具，背著沉重壓抑的情緒，離開了這裡。

有一位抑鬱症患者，她從來不會對人說「不」，即使是別人讓她去做她不願意做的事，為了避免讓別人感到受傷，她情願自己忍受不舒服的感受，也不會去拒絕別人。

慢慢的，她發現自己無法在別人面前發洩情緒，當不開心時，只能悄悄地壓抑著，或是找個角落委屈地哭。這個可憐的孩子相信，只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己。

我不知道這是否來自於我們兒時，父母要求我們做一個乖孩子，不能真實表達自己的內心。對微笑抑鬱症患者而言，直接表達負面情緒和真實需求是很難的。因為他們擔心表達了憤怒之後，會傷害到別人、會破壞關係、會導致別人不再愛自己；他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。

對他們而言，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加「被愛」。但實際上，他們的「友善」，已經變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑鬱的症狀越來越嚴重。

若你不是真正地快樂，請卸下微笑的保護色----這是每個「微笑抑鬱」患者，走出抑鬱的開始。

因為，哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情

「抑鬱」從不是一件羞恥的事情，代表著我們只是生病。任何情緒都是合理，它只是一種反應，提醒著我們一些需要關注的事情。任何人都有患上抑鬱症的可能性。

而用微笑來壓抑負面情緒，反而讓我們忽視「負面情緒」產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發洩，久而久之只會更加糟糕。

所以，找個值得信任的人，跟他表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。

因為，不討好，才是健康關係的開始

表達自己的情緒和需求，並不是不友善，也沒有我們想像的那樣，會對關係有很大的破壞。討好型人格，會以犧牲自己的情緒去維繫一段關係。他們害怕爭執、害怕分歧，有一部分來源於兒時未被愛過。

某些負面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護方式，因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪裡。從人性的角度來看，是需要這樣的邊界和底線的。這才是維繫正常關係的基礎。

聽慣了孔融讓梨的故事，誤以為有時候不爭不搶，無底線地謙讓是一種美德，殊不知，這讓善良的人壓抑本性，久而久之，不會表達自己真實的需求。而表達真實的需求，也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了，在溝通中，我們能更加了解對方，達到一個平等合作的結果。

但若我們帶著微笑的面具，通過討好獲得的關係，即使獲得了，也是無法長久維繫的。因為這種關係本質是不平等的。而壓抑的情緒和需求並不會消失，如果不處理的話這些情緒會越積越多，直到最終的崩潰和爆發。

願每一份微笑都源於內心的喜悅，不再是破碎心靈的偽裝，讓「微笑抑鬱症」無處遁形，願每個人的心靈都有一處風景，不再荒蕪！